一、如何正確補(bǔ)充維生素?

　　在日常生活中人們會把維生素作為一種保健品，但是很多人其實不了解維生素的一般服用方法，導(dǎo)致每天都在大量地服用維生素。其實維生素服用過量也會變“毒藥”。其實不論補(bǔ)充哪種營養(yǎng)成分，都要因人而異，適量、不偏食很關(guān)鍵，膳食營養(yǎng)要均衡。

　　服用維生素要適合、適度

　　服用維生素應(yīng)該遵循“適合”與“適度”兩個原則。

　　1、“適合”原則：一旦出現(xiàn)維生素缺乏的情況，我們應(yīng)該要先考慮引起維生素缺乏的病因是什么，再來根據(jù)個人情況制定不一樣的補(bǔ)充方案，如感冒病人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C;而喜歡運(yùn)動的人可適當(dāng)?shù)貙S生素B1和維生素C補(bǔ)充，以補(bǔ)充由于出汗過多而引起的代謝消耗;處于生長發(fā)育期的兒童，因機(jī)體容易缺乏日常膳食中含量很少的維生素D，也可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素D。

　　2、“適度”原則：維生素是人體中必不可少的營養(yǎng)成分，但是我們不能因為這一點(diǎn)就盲目地補(bǔ)充維生素。人體對維生素的需求是有一定限量的，攝入過量的維生素則會引起中毒。除維生素A以外，維生素D過量會造成多臟器點(diǎn)狀鈣化和多尿;維生素E過量會導(dǎo)致出血傾向。

　　合理掌握用藥時間

　　為有效提高維生素的利用率，如脂溶性維生素A、維生素D、維生素E等應(yīng)在餐后服用，最好在進(jìn)食油脂性食物后，因為油脂有利于它們的溶解，促進(jìn)了吸收;水溶性維生素B1、維生素B2、維生素C等不宜空腹服用，因為很可能在人體組織未充分吸收利用之前就被排出。

　　避免藥物相互作用

　　藥物間的相互作用會使維生素在體內(nèi)的含量和作用發(fā)生變化，我們需要注意藥物對維生素的影響、維生素對藥物和維生素之間的相互影響，避免這種相互作用給人體帶來的損害。

　　避免與食物之間的反應(yīng)

　　酒精會影響腸道對B族維生素的吸收，最容易引起葉酸缺乏;豬肝內(nèi)的銅元素會與維生素C發(fā)生反應(yīng)，降低維生素C的效應(yīng)，所以不宜與豬肝同食;維生素C也不宜與海鮮同食，蝦和貝類食物中所含的化合物會與維生素C發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生有毒的砒霜。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

　　二、健康醫(yī)療險，為您規(guī)避過量服用維生素帶來的風(fēng)險

　　我們不應(yīng)把維生素視為營養(yǎng)品而不加限制地使用，過量服用維生素可引起不良反應(yīng)或產(chǎn)生潛在的毒性，并且加大與其他藥物和食物發(fā)生相互作用的風(fēng)險，甚至可能會造成一些疾病的出現(xiàn)，為了規(guī)避服用過量維生素帶來的風(fēng)險，我們可以選擇購買健康醫(yī)療險。那么健康醫(yī)療險該如何挑選呢?

　　不同的人群在挑選健康醫(yī)療險時所需要側(cè)重的要點(diǎn)是不同的。

　　1、男性可以側(cè)重對住院補(bǔ)貼型保險的購買。

　　家庭里的經(jīng)濟(jì)支柱一般是男性，如果男性需要住院，會對家庭的經(jīng)濟(jì)收入造成一定的影響，所以男性可以考慮購買住院補(bǔ)貼型保險對收入損失進(jìn)行補(bǔ)償，使整個家庭的生活質(zhì)量不至于因一家之主住院而降低。

　　2、女性應(yīng)側(cè)重住院費(fèi)用報銷型保險的購買。

　　如果女性在家庭中是處于全職太太的地位，沒有被納入社會醫(yī)療保險體系，其在健康險的選擇上應(yīng)側(cè)重解決住院醫(yī)療費(fèi)用，這樣，一旦女性發(fā)生意外或因病住院，保險公司會按約定比例報銷住院產(chǎn)生的相關(guān)費(fèi)用，不會給家庭帶來額外的經(jīng)濟(jì)支出。

　　3、孩子可以側(cè)重住院費(fèi)用報銷型保險的購買。

　　孩子的身體抵抗力還沒有完全成型，自我保護(hù)意識和自我保護(hù)能力也較差，發(fā)生疾病和意外導(dǎo)致住院的可能性比較大。而且孩子還沒有參加社會醫(yī)療保險，家長為孩子購買一份住院費(fèi)用報銷型保險是十分必要的。