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擁有怎樣的睡眠時間才能更長壽呢

時間:2019-05-30 15:03:45 作者:小諾 瀏覽次數:

摘要:盡管大家暫時察覺不到,但那些喜歡夜生活或者不得已加班加點,經常凌晨1至2點鐘入睡的人,往往是疾病和衰老的先行對象。據研究睡眠時間與死亡危險率存在一定的關系,只有每日的睡眠在合理的范圍內,才不會對人的身體健康造成影響。

一、睡眠時間與死亡危險率的關系

  據研究表明,睡眠時間在6.5小時左右,死亡率最低;少于4.4小時或高于9.5小時,死亡危險率會成倍增加。關于睡眠時間與死亡危險率的關系,這10多年來國外有過多項大樣本調查,得出的結論基本一致:成年人每天睡7小時死亡率最低。少于6.5小時或者高于7.5小時之后,死亡危險率都大大增高;尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時,死亡危險率直接翻倍。

  專家們指出,一般而言,醫生建議正常的成年人,每天睡6至8小時為宜,60歲以上的人每天需要5至6小時的睡眠時間;青少年或是嬰幼兒每天需要睡10小時以上。低于或超過這些時長都會對身體機能造成一定影響。記住,23點入睡是睡眠時間的最后底線,專家認為能取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點至11點。在這期間,人體精力下降,反應遲緩,思維減慢,利于人們轉入慢波睡眠。

二、為什么睡眠會和心血管疾病有這么大的關聯呢?

  根據研究人員的推測,睡眠時間過短會增加饑餓素水平,使人食欲大增,直接導致肥胖或者血糖調節功能受損,各種慢性炎癥和心血管問題也就接踵而至。而睡眠時間過長則意味著患者本身就存在一些心臟代謝的危險情況,比如慢性炎癥或是貧血。


圖片來源:攝圖網

三、疾病險,安穩覺,保障身心健康

  那么為了保障我們的身體健康,預防心血管疾病等,我們可以考慮購買重大疾病保險。因此,很多人會咨詢,重大疾病保險到底哪個好。其判斷重大疾病保險好壞的標準有三個,下面一起來了解。

  首先,大家需要了解重大疾病保險的保障范圍以及保險金額。正常情況下,重大疾病保險的保障范圍越廣、保險金額越高,主要是因為這樣的重疾險產品能夠為被保者提供更多的保障。

  其次,除了需要重大疾病保險的保障范圍和保險金額之外,大家還需要考慮是哪家保險公司推出的重大疾病保險。大家在選擇這類產品時,一定要選擇大型保險公司,這是因為大型保險公司不僅信譽好,而且理賠速度快,投保這樣的重疾險便能更加快速的獲得相應的保險賠償金。

  最后,根據自身需求來選擇。在保險市場中,重大疾病保險主要分為兩類,它們分別是少兒重大疾病保險以及成年人的重大疾病保險。這兩種不同類型的重疾險是根據針對人群的特點設計的,因此大家在投保重大疾病保險的時候應該選擇符合自己實際情況的重疾險。

免責聲明:本文僅以傳播保險理念,普及保險知識為目的,具體保險產品責任請以保險合同條款為準。

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