擁有怎樣的睡眠時間才能更長壽呢
摘要：盡管大家暫時察覺不到，但那些喜歡夜生活或者不得已加班加點，經(jīng)常凌晨1至2點鐘入睡的人，往往是疾病和衰老的先行對象。據(jù)研究睡眠時間與死亡危險率存在一定的關(guān)系，只有每日的睡眠在合理的范圍內(nèi)，才不會對人的身體健康造成影響。
一、睡眠時間與死亡危險率的關(guān)系
據(jù)研究表明，睡眠時間在6.5小時左右，死亡率最低;少于4.4小時或高于9.5小時，死亡危險率會成倍增加。關(guān)于睡眠時間與死亡危險率的關(guān)系，這10多年來國外有過多項大樣本調(diào)查，得出的結(jié)論基本一致：成年人每天睡7小時死亡率最低。少于6.5小時或者高于7.5小時之后，死亡危險率都大大增高;尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時，死亡危險率直接翻倍。
專家們指出，一般而言，醫(yī)生建議正常的成年人，每天睡6至8小時為宜，60歲以上的人每天需要5至6小時的睡眠時間;青少年或是嬰幼兒每天需要睡10小時以上。低于或超過這些時長都會對身體機能造成一定影響。記住，23點入睡是睡眠時間的最后底線，專家認為能取得較好睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點至11點。在這期間，人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，利于人們轉(zhuǎn)入慢波睡眠。
二、為什么睡眠會和心血管疾病有這么大的關(guān)聯(lián)呢？
根據(jù)研究人員的推測，睡眠時間過短會增加饑餓素水平，使人食欲大增，直接導致肥胖或者血糖調(diào)節(jié)功能受損，各種慢性炎癥和心血管問題也就接踵而至。而睡眠時間過長則意味著患者本身就存在一些心臟代謝的危險情況，比如慢性炎癥或是貧血。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、疾病險，安穩(wěn)覺，保障身心健康
那么為了保障我們的身體健康，預(yù)防心血管疾病等，我們可以考慮購買重大疾病保險。因此，很多人會咨詢，重大疾病保險到底哪個好。其判斷重大疾病保險好壞的標準有三個，下面一起來了解。
首先，大家需要了解重大疾病保險的保障范圍以及保險金額。正常情況下，重大疾病保險的保障范圍越廣、保險金額越高，主要是因為這樣的重疾險產(chǎn)品能夠為被保者提供更多的保障。
其次，除了需要重大疾病保險的保障范圍和保險金額之外，大家還需要考慮是哪家保險公司推出的重大疾病保險。大家在選擇這類產(chǎn)品時，一定要選擇大型保險公司，這是因為大型保險公司不僅信譽好，而且理賠速度快，投保這樣的重疾險便能更加快速的獲得相應(yīng)的保險賠償金。
最后，根據(jù)自身需求來選擇。在保險市場中，重大疾病保險主要分為兩類，它們分別是少兒重大疾病保險以及成年人的重大疾病保險。這兩種不同類型的重疾險是根據(jù)針對人群的特點設(shè)計的，因此大家在投保重大疾病保險的時候應(yīng)該選擇符合自己實際情況的重疾險。
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