如果你熬夜，你的大腦就會自己吃自己！
摘要：眾所周知，睡眠不足影響健康，但卻很少有人知道睡眠不足怎么影響健康。今天，就讓小諾來說說，關于睡覺的那些事。
你敢想象，當你熬夜的時候，大腦已經開始默默地吃自己……為什么這么說呢?
因為睡眠不足，我們的身體會慢慢的發生變化：
1、會變胖
瑞典烏普薩拉大學研究團隊的最新研究發現，僅僅熬夜一次就會引發人體時鐘基因的表觀遺傳改變。這些時鐘基因，負責調控各個人體組織的生物節律，一旦發生改變，將會導致肌肉變少和脂肪增多。
2、會變暴躁
之前有研究表明，睡眠不足會增加消極情緒，如悲傷和焦慮，減少積極情緒，包括幸福和熱情。
愛荷華州立大學的研究人員更是發現，睡眠不足會直接引發憤怒。
圖片來源：攝圖網
3、腦子開始吃自己
人之所以需要睡覺，很大一部分原因是大腦需要在睡覺的時候，清除一天下來積攢的神經活動毒副產物。
大腦中有兩種神經膠質細胞負責這項工作，小膠質細胞負責清除凋亡神經細胞或受損細胞，星形膠質細胞則負責修剪大腦中不必要的突觸，來刷新和重塑它們的連接方式。
馬爾科理工大學的神經科學家們發現，睡眠不足時小膠質細胞的活動會增加，這就意味著它會吞噬更多的神經細胞，即“大腦開始自己吃自己了”。這可不是一件好事，早已有研究發現，小膠質細胞的活躍與腦疾病(如阿爾茨海默病)有關。
4、增加癌癥風險
在我們的身體中，有著一種十分重要的免疫細胞——自然殺傷細胞，它專門對付癌細胞，還與抗病毒感染和免疫調節有關。
有研究發現，只要一個晚上睡眠低于5小時，這種細胞就會減少70%，所以睡眠不足的人患癌癥的風險會更高。
不僅如此，在小鼠身上進行試驗發現，同樣患有腫瘤的小鼠，睡眠不足的相對睡眠充足的，腫瘤增大速度要快上很多倍。
由此我們知道，睡眠不足可謂害人不淺，保障充足的睡眠就是我們對抗以上風險的最有力武器。但現實中最有利的不一定是最容易實現的，如果每個人都擁有充足的睡眠，這類研究甚至不會出現，至少不會傳播的如此廣泛、迅速。
正是因為現實中的人們很難保證自己擁有充足的睡眠，導致大量的人以此而出現了眾多的問題，才促使科學家們開始研究缺乏睡眠的危害。
所以小諾建議大家，在盡自己最大努力保障睡眠的同時，一定要給自己選擇一份中意的健康險，以此增強自身對抗疾病風險的能力
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