躺著玩手機的壞處，你知道哪些？
摘要：躺著玩手機會加深近視的度數(shù)，對頸椎和睡眠質(zhì)量都有影響。如果實在無法避免躺著玩手機，也要注意光線，以及手機與眼睛之間的角度和距離。但還是要用根源上解決問題，糾正躺著玩手機的不良習(xí)慣。
現(xiàn)如今，手機已經(jīng)慢慢成為我們形影不離的伴侶，許多人在吃飯、睡覺、走路的時候都在使用手機。手機在為我們帶來便利的同時，也伴隨著許多問題。小諾帶你來了解，躺著玩手機有什么壞處，對我們的健康造成了哪些不良影響。
一、躺著玩手機的弊端
當(dāng)我們躺著玩手機的時候，手臂到肩部的肌肉就會處于緊張狀態(tài)，時間久了，就會使肩頸部軟組織勞損，關(guān)節(jié)壓力增大。由于我們習(xí)慣于側(cè)躺而非平躺，頸椎兩側(cè)的壓力也會加大，嚴(yán)重的話可能導(dǎo)致頸曲變形，患上頸椎病。
躺著玩手機還會加深眼睛的度數(shù)。當(dāng)手機與眼睛的距離過近時，會造成對眼球的壓迫，使眼睛感到疲勞，晶狀體的曲度也會隨之增加，甚至雙眼的視力出現(xiàn)偏差。
影響睡眠質(zhì)量。躺著玩手機會形成熬夜的習(xí)慣，減少睡眠時間，影響生理周期，降低機體免疫力等不良反應(yīng)。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、躺著玩手機的正確方法
調(diào)低手機屏幕的光線，或在床頭放一盞小夜燈，保護眼睛不受強光的刺激，緩解眼疲勞。手機盡量與眼睛形成45°左右的夾角，保持30厘米以上的距離，避免屏幕正對眼睛。要在腰部和頸部放抱枕類的支撐物，還要注意保持相同姿勢的時間不宜過長。
三、如何改正躺著玩手機的習(xí)慣
在床鋪周圍取消充電插口，就會在一定程度上減少躺著玩手機的時間，當(dāng)習(xí)慣形成以后，就會幫助我們改變陋習(xí)。合理制定使用手機的時間，不需要時，將手機放在遠離床鋪的位置，避免睡前醒后躺著玩手機，不僅會保護視力不受影響，也會讓我們遠離拖延癥，減少在娛樂方面的時間。
看完這篇文章以后，希望大家能夠正確看待手機帶給我們的利與弊，合理使用手機，盡量避免躺著玩手機。
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