關燈不要玩手機！
摘要：隨著科技水平的日益提高，由此衍生的產品更是琳瑯滿目。在豐富精神世界的同時，也對我們的身體造成一定程度的危害。其中最貼近生活的科技產品就是手機，而關燈玩手機對健康的影響，最受人們關注。
近年來，近視低齡化、戴眼鏡的人越來越多，眼睛的健康越來越受大家重視。許多人眼部的不適，都是因為過度用眼，尤其是長時間使用手機。
現代科技產品已逐漸應用到社會生活生活的方方面面，與我們的身體健康也有密不可分的聯系，其中不可忽視的一個現象就是就是關燈玩手機。手機的屏幕比電腦更小，一般我們看的距離會比電腦更近，眼睛的負擔其實更重。
一、關燈玩手機的危害
加重近視的程度。在昏暗的光線下用眼，眼睛會感到干燥、酸澀、疲勞等諸多不適。長久的近距離用眼，會引起眼睛調節痙攣，痙攣得不到緩解，眼鏡的度數就會上漲。
誘發干眼癥或青光眼，甚至導致永久失明。在黑暗中，人的瞳孔是放大狀態，手機的亮度和黑暗的亮度差距比較大，容易引起眼睛功能性的損傷。
引起視網膜損傷。瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通。黃斑區是視力最敏銳的地方，所以人一旦黃斑區發生了病變，就會導致視力下降、視物變形等。
圖片來源：攝圖網
二、如何將危害降到最低
夜間玩手機需開燈。電子設備屏幕與周圍環境反差過大，眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調節系統負擔加劇。在床頭放一盞臺燈，就會大大降低形成短時性視力模糊的風險。
避免側躺玩手機。側躺對眼睛的壓迫力最大，枕頭對眼睛的壓迫也會造成供血不足。許多人存在左右眼視力偏差，短時間影像重疊等困擾，就是因為有側躺玩手機的不良習慣。
時間不宜過長，盡量調到夜間模式。玩手機不宜過長，最好控制在半小時以內，閱讀模式調成夜間，最好選用冷色調。眼睛感覺疲勞了，就要閉眼休息。
做好以上這三條，就會降低夜間玩手機對眼睛的損害，但還是要盡量避免在黑暗中使用手機!
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