吃蝦皮補鈣？你可能誤會了，真正補鈣的是它們
摘要：補鈣，可以說是一個老生常談的話題，中國居民膳食指南建議，成人每天要攝入800毫克的鈣才能滿足人體所需，青少兒、孕產(chǎn)婦等人群對鈣的需求會更高一些。很多人覺得喝骨頭湯、多吃蝦皮等等可以起到很好的補鈣效果，于是為了鈣會選擇性的多吃這類食物，但事實真的如此嗎？
一、正確補鈣的用量及食材
1、每人每天補多少鈣是正合適呢?
正常成人每天適宜800毫克鈣，最高攝入量為2000毫克。低于800毫克人容易骨質(zhì)疏松，高于2000毫克會導(dǎo)致骨質(zhì)增生。所以呀，這鈣少了不行，多了也不行。因此很多人一測量鈣低，缺鈣，就喝牛奶與吃鈣片雙管齊下。這是錯誤的做法，應(yīng)補充適量的鈣。
2、芝麻醬
萬萬沒想到,看似不起眼的芝麻醬,含鈣量比牛奶還要豐富,每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣。此外,芝麻醬還富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì),有很高的保健價值。在食用上,家長們可以將芝麻醬作為配料,同面條、餅類、肉類等搭配,有助于孩子骨骼、牙齒的發(fā)育。
3、牛奶
作為大眾眼中的補鈣能手,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),能利于鈣的吸收。此外,牛奶中鐵、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)的含量也很多。對于沒有太多時間和不想下廚的家長們來說,給孩子喝牛奶是幫他們補鈣的不二選擇。
4、乳酪
乳酪是奶制品中的含鈣冠軍,每100克乳酪中的鈣含量為659毫克,并且這些鈣很容易被孩子吸收。乳酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力,促進(jìn)代謝,也有利于維持腸道菌群的穩(wěn)定。需要注意的是,乳酪含有的熱量和脂肪都較多,一定要節(jié)制食用。
5、蝦皮
大家都知道蝦皮里面含鈣元素非常多，是補鈣神器，適合人們補鈣。但是人體器官在晚上的時候，都是處于自我恢復(fù)的時間段。而這么多的鈣元素進(jìn)入體內(nèi)，在沒有被消化的情況下，多余的鈣物質(zhì)會沉淀在尿道。會容易形成尿道結(jié)石，不利于身體健康，所以在晚上的時候不要吃蝦皮。
6、關(guān)于那些缺鈣的身體
青少年缺鈣的危害非常大，很容易會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、易骨折駝背。身高會降低，經(jīng)常腰酸背痛、腿部抽筋。還有人會出現(xiàn)手足麻木、多汗多尿、記憶力和思維能力減退、智力下降。嚴(yán)重會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱和精神疾病。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
為孩子配置保險，飲食安全有保障
中華民族有5000年的飲食文化，而隨著各種添加劑、防腐劑的發(fā)明，食品安全問題的日益突出，兒童重大疾病的發(fā)病率逐年上升。所以少年兒童大病保險保障是少不了的。
1、醫(yī)療費用的昂貴
醫(yī)療科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步也讓不少以前不能治療的重大疾病可以治療，但高昂的花費讓不少家庭望而卻步，無力承擔(dān)，這樣也白白錯過了孩子的最好治療時間，或者直接放棄治療，若有了保險保障則可緩解因孩子疾病而帶來的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)，從而不耽誤孩子治療。
2、社會醫(yī)療保險對重大疾病的覆蓋上線根據(jù)各地區(qū)不同
社會醫(yī)療保險覆蓋大概在10萬元左右，而且其起付線較高，對藥物和器械的限制較大，而且是事后報銷的賠付方式，對緩解醫(yī)療費用支出壓力效果并不顯著。而商業(yè)的少年兒童大病保險有專門針對少兒設(shè)計的重疾保險產(chǎn)品，覆蓋多種兒童常見重大疾病，一旦確診即給付相應(yīng)保額，可以及時提供醫(yī)療費用支持。
3、小孩年齡小，身體發(fā)育不完善，抵抗力差，
小孩由于抵抗力差容易遭受疾病侵害，少年兒童大病保險則可為孩子增加保障，轉(zhuǎn)嫁風(fēng)險，也讓父母更安心。
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