贏在你想不到的早起1小時(shí)！
摘要：每天比他人早起一小時(shí)，一月就多出30小時(shí)，可以看書、可以鍛煉，可以做不少的事情，甚至什么都不做也是好處多多。
早起1小時(shí)的人，贏在哪里呢?
1、贏在腸胃更好
睡懶覺(jué)到上班遲到的前一刻，匆忙往公司趕，來(lái)不及吃早餐或者在路邊買點(diǎn)隨便對(duì)付，這是很多人的常態(tài)。早起，才能有充足的時(shí)間吃一頓早餐。
專家指出：不吃早餐會(huì)影響胃酸分泌、膽汁排出，減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病。
2、贏在大腦更靈活
早起讀書，不僅能獲得知識(shí)，更能使大腦充分活動(dòng)起來(lái)，健腦益智，讀書時(shí)猶如做“大腦保健操”。
3、贏在免疫力更強(qiáng)
能夠早起的人，一般都會(huì)早睡，睡眠時(shí)間和質(zhì)量有保證。這樣還可以增強(qiáng)免疫力，更有利于抗擊感冒等病毒侵入。而且，長(zhǎng)期堅(jiān)持早睡早起的人，很大程度上避免了很多因熬夜引起的疾病，身體更加健康。
4、贏在身材更好
早起適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增加身體的耗能，幫助減肥。專家指出，中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能改變?nèi)梭w的炎性反應(yīng)，還能夠修復(fù)肥胖細(xì)胞以及減弱遺傳因素的影響。
5、贏在皮膚更好
長(zhǎng)期早睡早起，新陳代謝順暢，皮膚會(huì)變得更好，黑眼圈也會(huì)變淡，更避免了熬夜帶來(lái)的皺紋增加、黑眼圈加重、皮膚變松弛等加速衰老的惡果。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
既然有這么多好處，那要怎樣堅(jiān)持早起呢？
1、早點(diǎn)睡覺(jué)
想要在早上做更多的事情，有一個(gè)前提是必須有充足的睡眠。晚上睡得好，早上才起得來(lái)。
2、循序漸進(jìn)
讓一位經(jīng)常9點(diǎn)起床的人，突然6點(diǎn)起床，往往不太容易實(shí)現(xiàn)，因?yàn)樯眢w的不適感會(huì)帶來(lái)負(fù)面反饋。不如先將時(shí)間先設(shè)定早10~20分鐘，讓自己逐漸適應(yīng)后，再往前提早10~20分鐘，循序漸進(jìn)達(dá)到早起目標(biāo)。
3、適當(dāng)給自己獎(jiǎng)勵(lì)
早起后可以用一頓豐盛的早餐犒勞自己，給自己一點(diǎn)儀式感。一個(gè)好的習(xí)慣往往只是一根線，但是它串聯(lián)起的東西，一定會(huì)讓人受益匪淺。
雖然小諾說(shuō)了這么多早起的好處和養(yǎng)成早起習(xí)慣的辦法，但是小諾也知道，現(xiàn)實(shí)中很大一部分人要做到這個(gè)程度很難，比如加班族，每天下班就夜里11點(diǎn)了，到家都十二點(diǎn)半了，睡覺(jué)都快一點(diǎn)半了，怎么早起?
為此小諾建議這一部分做不到早起的人，請(qǐng)一定要給自己買一份健康險(xiǎn)，因?yàn)槲覀冞€要承受熬夜的“惡果”，多一份保障則多一份安穩(wěn)。
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