致死率排行榜上癌癥僅第三，排第一的是中風(fēng)
摘要：近日，《柳葉刀》在對(duì)我國(guó)居民1990年-2017年死亡原因進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，死亡率第一的竟然不是癌癥，那么是什么排在第一位呢？
在我國(guó)致死率排名最高、健康真正的“殺手”是什么呢?——中風(fēng)。
我國(guó)已成為中風(fēng)的重災(zāi)區(qū)，目前，居民中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)率已高達(dá)39、3%，其中，男性風(fēng)險(xiǎn)率超過(guò)40%，是世界唯一男性發(fā)病率超過(guò)女性的國(guó)家。
那為什么我國(guó)的中風(fēng)發(fā)病率這么高呢?——不良的生活習(xí)慣是主因。
1、多鹽
《中國(guó)居民膳食指南》建議成人每天食鹽攝入不應(yīng)超過(guò)6克，但實(shí)際上有很大一部分人日均攝入大于12.5克，超出建議量的兩倍多。
過(guò)高的食鹽攝入會(huì)增加高血壓及心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而高血壓同時(shí)也是引發(fā)中風(fēng)的最危險(xiǎn)因素之一。
2、抽煙
煙草中含有大量的有害物質(zhì)，它會(huì)破壞血管壁、使血液粘度增高等，容易增加中風(fēng)發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、酗酒
酒精會(huì)引發(fā)血管的強(qiáng)烈反應(yīng)，造成血壓較大波動(dòng)甚至造成腦血管破裂，此外，酒精也會(huì)促使心率加快，引發(fā)心律失常等，這也是中風(fēng)的誘因之一。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
因此，應(yīng)對(duì)中風(fēng)，最好的方法就是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣：
1、合理膳食
杜絕暴飲暴食、按時(shí)吃飯，并且注意控制三高，少食紅肉、少吃油炸食品以及控制糖的攝入量。
2、適宜運(yùn)動(dòng)
合理安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及頻率，每周安排兩到三次，每次運(yùn)動(dòng)45分鐘左右。
3、戒煙戒酒
吸煙及過(guò)量的飲酒對(duì)身體是有害無(wú)益的，建議遠(yuǎn)離煙酒。
4、保持好心態(tài)
培養(yǎng)良好健康的心態(tài)，學(xué)會(huì)做情緒的主人，學(xué)會(huì)合理的排解方式。
5、提高健康保障意識(shí)
選購(gòu)一款健康險(xiǎn)，確保萬(wàn)一出現(xiàn)中風(fēng)疾病，可以有充足的資金用于疾病的治療。
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