打太極會不會損傷膝蓋？進來看看
摘要：太極是我國文化的瑰寶，如今受到了世界各國的普通推崇。由于太極的動作、拳式較為簡單且打太極速度較慢，運動量也可以適當調整，所以受到老人們的喜愛。不過人進入老年后本來膝蓋就容易酸痛，打太極究竟會不會損傷膝蓋呢？這成為老年人十分關注的問題。
可能會有很多老人反應，剛開始打太極時會感覺到膝蓋酸痛，這是什么癥狀呢?打太極會損傷膝蓋嗎?下面讓我?guī)Т蠹襾砹私庖幌掳?
一、練太極長期負重會讓膝關節(jié)承受很大壓力
膝關節(jié)的受力點隨著練太極的動作而變化，當人站立時，膝關節(jié)承擔的壓力相當于自身一倍的體重。隨著太極的下蹲動作，膝關節(jié)的彎曲角度增大，相應地承受的壓力也會增大，甚至可以達到體重的好幾倍。在練習太極的過程中，有時需要膝關節(jié)全程彎曲，如果長期練習太極，則膝關節(jié)會長期負重，這樣對膝關節(jié)壓力非常大，膝蓋就會遭到嚴重的損傷。
二、太極使老年后的膝關節(jié)問題更加突出
人的膝關節(jié)本來就會隨著年齡的增長而發(fā)生骨密度不斷降低、膝關節(jié)功能日漸衰退、骨質增生等等膝關節(jié)老化的問題，所以大多數(shù)人在老了以后都會有或輕或重的膝關節(jié)問題。如果這時老年人開始練太極，本身已經(jīng)老化的膝蓋會因為負重突然增加而承受不住，進而產生一系列問題;比如半月板和軟骨的磨損會日益加重，從而誘發(fā)骨性關節(jié)炎，或者導致已經(jīng)患有的關節(jié)炎愈發(fā)嚴重。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、打太極不夠專業(yè)促使膝蓋受損
打太極膝蓋受損跟打太極的專業(yè)程度密切相關。打太極中，動作的不規(guī)范、時間過長、次數(shù)過多都有可能導致膝蓋受損;如果在關節(jié)炎的炎癥期間打太極，則更容易損傷膝關節(jié)。另外，打太極的原則和技巧沒有掌握好也容易導致膝關節(jié)受損，如膝關節(jié)彎曲的角度刻意拉大，本身這個動作已經(jīng)對關節(jié)軟骨不利了，如果強行拉大角度，則更容易受傷。
四、如何正確打太極？
打太極導致的膝蓋損傷會引發(fā)多種疾病，如關節(jié)炎等。那么如何正確打好太極呢?
首先，膝關節(jié)的彎曲角度要大于135°，這個角度下的支撐力是比較合理的。
其次，老年人練太極的次數(shù)不可過多，時間不可過長，如果是剛開始練習的話，一周兩次到三次即可，每次大約一個小時。
最后，如果發(fā)現(xiàn)膝關節(jié)疼痛的話，要看看是否是因為動作不標準或者是關節(jié)炎發(fā)作。要學會及時調整，注意要勞逸結合，這樣就會慢慢恢復過來。
以上就是我為大家總結的關于打太極會不會損傷膝蓋以及如何正確打太極的問題了，如果還有疑惑，可以多關注這方面的知識。
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