還在以為吃蛋白質(zhì)可以長肌肉？醒醒吧
摘要：現(xiàn)在愛健身的人越來越多，蛋白粉也漸漸成為熱門飲品。那么關(guān)于蛋白粉你有了解多少呢？吃蛋白粉就會長肌肉嗎？
蛋白粉是能夠補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)的一種粉劑，它能夠很好的融于水，蛋白粉所含有的蛋氨酸，可以很好的滿足人們體內(nèi)所需要的氨基酸。那么蛋白粉究竟有著怎樣的效果呢?
1.蛋白粉是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選嗎?
要說起健身增肌，除了練這三分，剩下的那七分就要靠吃了，常規(guī)的食物吃的種類很多才能保證營養(yǎng)的全面，這時增肌用的補(bǔ)劑就顯得更有優(yōu)勢了。各種健身補(bǔ)劑林林總總，蛋白質(zhì)粉排第二，沒誰能排第一，可以說不管是在健身圈還是在健美界，不管是專業(yè)的還是業(yè)余的，很多人都把蛋白粉當(dāng)作蛋白質(zhì)補(bǔ)充的首選。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
2.吃蛋白粉真的會長肌肉嗎?
蛋白粉的宣傳口號是“吃蛋白質(zhì)能長肌肉”，其實(shí)，單就吃蛋白粉來說，吃再多也不會長肌肉。人體的肌肉增長(肌肉細(xì)胞的增大)的前提是同運(yùn)動有關(guān)，食物排在第二位。當(dāng)你的身體某一個肌肉受到了強(qiáng)大的刺激而遭到破壞，那么下一次當(dāng)細(xì)胞組織生長時，為了對抗這個讓身體受到破壞的強(qiáng)大的力，重生的肌纖維就會變的更粗更強(qiáng)大 ，而肌肉也就在這個過程中產(chǎn)生了。所以，想要讓肌肉生長的前提就是去刺激他，鍛煉它，沒有足夠刺激和壓力肌肉就不會生長!如果沒有運(yùn)動，沒有給予肌肉以力量的壓迫，吃什么增加的都將是脂肪，而絕不是肌肉。人不會無緣無故變強(qiáng)壯，只有不斷挑戰(zhàn)適應(yīng)壓力才會逐步變強(qiáng)。
即使有了運(yùn)動為前提，單是吃蛋白粉也很難長到肌肉。很多人認(rèn)為，運(yùn)動時為了保持好的身材，因此，飲食盡量避免能量物質(zhì)如主食、脂肪的攝入，而增加蛋白質(zhì)的攝入量。殊不知，在能量不足的情況下，蛋白質(zhì)只能用于身體的消耗，而不是合成身體蛋白質(zhì)，它根本起不到長肌肉的功效。
如果長久地這樣下去，身體難免會受苦。假如一旦發(fā)現(xiàn)自身的身體有了什么病癥之類的，一定要去看醫(yī)生，如果造成了一些疾病需要大量的治療費(fèi)用的話，這個時候你會發(fā)現(xiàn)購買一份健康險(xiǎn)的好處。它完全可以為你的疾病承擔(dān)一點(diǎn)金錢風(fēng)險(xiǎn)。
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