想長個，得知道這些“骨頭里”的秘密
摘要：決定身高的，不只是基因，骨骼也是很重要的一環，也就是說，即使沒有長高的基因，你也有機會獲得不錯的身高。
在現代社會，長得高確實比長得矮在某些方面具有一定優勢，于是乎不少人開始探索如何讓人長得更高，今天小諾也說幾個辦法。
一、想長個，這些人得時常注意監測：
1、肥胖的孩子。一般肥胖孩子內分泌水平都較高，這些激素可加速骨骺的閉合，從而影響最終的身高。
2、早熟的孩子。男孩在10歲、女孩在8歲前出現第二性征發育明顯的，即提示孩子可能性早熟。而早熟的孩子，骨骼發育會提前，從而縮短骨骼生長時間。
3、成長緩慢的。與同年齡孩子相比明顯矮小并且/或者3-10歲的孩子每年生長低于3cm的。
4、成年人骨齡早已形成，沒必要檢測，應該多注意的是骨密度。
圖片來源：攝圖網
二、那么除了監測之外，有助于長高的具體辦法是什么呢?
根據醫生建議補充鈣、維生素以及微量元素和蛋白質等。
維生素：維生素D(VD)是骨骼的加油站，能夠促進小腸中鈣的吸收。
微量元素：鎂、鉀，這兩種元素可謂是骨骼中的穩定劑。鎂一旦缺乏，骨頭會變得更易斷。而鉀能夠減少鈣質的流失，使骨骼更加的硬朗。
蛋白質：它是骨骼里的“混凝土”，大概占骨骼的22%左右，能夠使得骨骼有韌性，經得起外力沖擊。
在生活、飲食上，我們還要遵循以下原則：
1、飲食要多樣均衡，切忌偏食。
2、蛋白質要搭配碳水化合物來吃，這樣更加有利于吸收。
3、保持一個良好的運動習慣，特別是有跳高的動作，對于刺激骨骼生長有一定的功效。
4、保持規律充足的睡眠，減少因為不規律作息帶來的激素分泌紊亂。
最后，選購一款健康險和意外險，做到不管是因為生病還是發生意外，一旦影響骨骼發育，都要利用保險所賠償的充足資金盡快治療，絕不可讓其影響長高。
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