選對枕頭很重要！你想了解的知識都在這里
摘要：人生大約1/3的時間處于睡眠中，而枕頭作為我們使用頻率最高的物品，如何選擇也是有學問的，小諾將會為您總結挑選枕頭的小妙招，助您睡個好覺。
對于大家來說，一個好的睡眠質量是保證第二天精力充沛以及身體健康的重要因素，但經常有人抱怨自己睡了8,9個小時，結果醒來不僅腰酸背痛，還會有頭暈的現象。其實很有可能是枕頭沒有選對。別擔心，小諾為您總結挑選合適枕頭的方法，不再腰酸背痛。
如何選擇適合自己的枕頭呢？
1、枕頭高度選擇
大家都說高枕無憂，但在日常的睡眠中，過高的枕頭容易給我們的頸椎造成較大的壓力，從而造成頸椎酸痛，這也就是為什么睡了這么久還會腰酸背痛的原因。那么過低就一定好嗎?其實不竟然。過低的枕頭不僅不會給我們帶來舒服的體驗，反而還會因為過低的位置影響我們頸椎正常弧度，導致睡眠體驗極差
因此枕頭應該高低適中最佳，選購枕頭時，應該選擇高度在8厘米到15厘米的枕頭，這樣的高度更符合我們頸椎的弧度，使我們的睡眠更加舒適。
圖片來源：攝圖網
2、枕頭硬度選擇
有人喜歡軟綿綿的枕頭，一躺下去有種被包圍的感覺，其實這類的枕頭不僅對頸椎沒有起到支撐作用，反而還是加重了頸椎的負擔。有人喜歡硬一些的枕頭，這會造成頸部肌肉僵硬，嚴重情況還會引起缺氧等情況。
因此枕頭應該軟硬適中最佳，彈性適中，最重要的是可以與頭部的形狀貼合，使身體放松進而提高了睡眠質量。還有種枕頭類型是記憶棉、乳膠枕頭，材質大部分都是記憶棉，當你睡覺時會幫助你形成一個好的頸椎生理曲線，彈性好、透氣性佳為最優選。
3、枕頭材質選擇
目前常用的枕頭材質包括羽絨枕、決明子枕、蕎麥枕、記憶枕等等類型，優點缺點各有不同，針對不同需求，不同人群的類別就會有偏好，很難有統一的標準判斷好壞。如果您使用之后，第二天醒來沒有腰酸背痛或落枕的情況發生，那說明這個材質的枕頭是適合您的。
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