乘船恐懼癥引起心臟病？別擔心
摘要：“乘船恐懼癥”是指由于過去的恐懼經歷或者在看過有關沉船的新聞報道后，心理受到影響，形成了對乘船的恐懼。當人們的乘船恐懼心理超出思維所能承受的極限時，就產生緊張、恐怖、膽怯等癥狀。
“乘船恐懼癥”是指由于過去的恐懼經歷或者在看過有關沉船的新聞報道后，心理受到影響，形成了對乘船的恐懼。坐船時看浩瀚的大海想起新聞中的遇難情形，開始胡思亂想，由于船搖晃而惶恐、脾氣暴躁、不安、想象自己在現場失事等。甚至沒上船就想象在海上失事無人搭救，以至于不敢再乘船。其實這是一種心理的作用。患者明知自己的恐懼與焦慮是沒有必要的，但卻無法控制，內心十分痛苦。當人們的乘船恐懼心理超出思維所能承受的極限時，就產生緊張、恐怖、膽怯等癥狀，影響身心健康和家庭和睦相處。那么如果想要克服乘船恐懼癥的話，該怎么做呢?
1、注意飲食
在乘船前或者乘船過程中，建議最好不要喝咖啡、茶或者可樂等含有咖啡因的飲料，以免出現惡心不適的癥狀。
2、心理調節
在乘船的過程中應該給自己一些心理暗示，告訴自己：“不要緊張!”并且深呼吸，盡量把空氣吸到肚子里，撐個幾秒鐘之后，再慢慢從嘴巴把氣吐出來，讓呼吸慢下來，緊張的情緒會得到很大的緩解。
圖片來源：攝圖網
3、轉移注意力
如果無法使自己平靜下來，那么可以嘗試轉移自己的注意力，去做一些其它的事情，例如看報紙、或者找人聊天等。這樣一來，轉移力轉移到別的地方，心里的恐懼自然就會減輕。
4、情景療法
這種方法因在平時加以練習，以便在現實中面對乘船的恐懼感時可以冷靜的處理。這種方法十分簡單，首先給自己創造一個假想的空間，不斷模擬在海上乘船的場景，不斷想象自己所遭受的一切恐懼，然后告訴自己這件事情其實很安全，就跟坐汽車是一樣的。鼓勵自己勇敢的面對這一切，讓你從假想中適應這種焦慮緊張的環境。
5、減少坐船的機會
在理論上，乘船恐懼癥只是一種心理的作用，但如果有的人對這件事情的抵觸情緒十分強烈，應該減少乘船，甚至避免乘船。因為在心理壓力過大的情況下，可能會引起出乎意料的后果，如心臟病等。
當你產生恐懼癥狀的時候，首先要找到產生這種癥狀的根源，進而進行自我緩解，尋找自我放松的方法，通過調整自己的呼吸，讓自己安定下來，當出現比較嚴重的焦慮以至于影響正常生活時，就需要到醫院看心理醫生，通過藥物治療、系統脫敏等方法消除緊張恐懼的情緒，以便不影響自己的正常出行。
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