摘要:尿酸高分為原發性和繼發性兩種原因,會導致痛風性關節炎、腎衰竭和高血壓等疾病。所以,尿酸高的人群在日常生活中要注意戒糖戒酒、低碳飲食,補充適宜的維生素和礦物質。
骨質疏松、骨折、心梗等等疾病都逐漸年輕化,而尿酸高也找上了年輕群體。如果年輕群體不注重飲食,攝入過多高嘌呤食物,再加上不及時醫治就會導致病情嚴重。那尿酸高有哪些危害?如何才能降低尿酸呢?
一、尿酸高的原因是什么
一般來說,尿酸高分為原發性和繼發性兩種原因。原發性是指自身代謝混亂,一旦食用含嘌呤高的食物,導致嘌呤代謝不完全積存體內,就會引起尿酸升高;繼發性是指個人飲食習慣偏好高嘌呤食物,導致身體代謝不過來,在體內留下大量嘌呤,從而導致尿酸高。絕大部分年輕人都屬于后者。
二、尿酸高有哪些危害
尿酸高會導致痛風性關節炎,痛風發作的頻率越高,癥狀就會越嚴重;還會引起痛風性腎病和慢性腎功能衰竭,而且當腎臟受到傷害后,血尿酸的排泄量會出現下降,某種程度上也會加重病情;腎臟與人的血壓情況息息相關,所以尿酸高還會引起高血壓。
圖片來源:攝圖網
三、降低尿酸的方法有哪些
1、戒糖戒酒;除水果外,很多飲料和加工食品中都含有果糖,身體快速吸收果糖致使尿酸上升,會引起線粒體氧化應激,加速ATP分子在細胞中分解成嘌呤和高水平的尿酸;與果糖相似,酒精會加速嘌呤的產生,更容易使血液中的尿酸水平上升,酒精還會傷腎,降低代謝尿酸的能力。
2、少吃主食,低碳飲食;肥胖會提高尿酸水平,因為脂肪組織具有豐富的黃嘌呤氧化還原酶活性,相比肌肉細胞,脂肪會產生更多的尿酸,于是導致病情加重。通過減少碳水化合物的攝入,減輕體重也能降低尿酸水平。
3、補充維生素,增加礦物質;研究表明,維生素C屬于水溶性維生素,可以消除體內多余尿液,而礦物質鎂和鉀可以降低痛風的風險。所以,通過補充維生素和礦物質也可以成為有效降低尿酸的方法。
對于年輕人來說,只要早發現早治療,控制飲食,注意鍛煉,是可以很快恢復的,但要謹記醫囑,遠離高嘌呤食物,以防復發。
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