孕婦和兒童出現(xiàn)睡眠障礙怎么辦？快來(lái)看看這些小妙招吧

時(shí)間：2019-10-16 14:55:20 作者：小諾瀏覽次數(shù)：

摘要：失眠是困擾很多成人和孩子的常見(jiàn)疾病，那么，孕婦和孩童出現(xiàn)失眠的情況應(yīng)該怎么辦呢？

一、孕婦出現(xiàn)睡眠障礙怎么辦？

　　懷孕之后的準(zhǔn)媽媽心情復(fù)雜，情緒波動(dòng)比較大，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食、失眠、焦慮等癥狀。因此，醫(yī)生建議，孕婦在睡前盡量避免吃含有咖啡因和脂肪的食物，如油炸食品、咖啡以及茶等，這些會(huì)使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變，導(dǎo)致身體不適，造成失眠。在懷孕期間，有的孕婦食欲會(huì)變得特別好，常在睡前進(jìn)食過(guò)飽，影響腸胃功能，身體不舒服，自然睡不好了。所以孕婦要控制飲食，切不可暴飲暴食。此外，孕婦還應(yīng)該保持好心情，克制懷孕給自己帶來(lái)的不便和苦惱，多到戶外走走，感受一下大自然的清新，呼吸一些新鮮的空氣，多想一點(diǎn)開(kāi)心的事情，保證身心舒暢。

　　因?yàn)樯眢w方面的變化，孕婦容易疲勞，而孕婦每天的睡眠質(zhì)量和時(shí)間也直接影響著胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育，所以充足的睡眠對(duì)孕婦尤為重要。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

二、兒童失眠怎么辦?

　　造成孩童失眠的原因有很多，首先家長(zhǎng)們要保證為孩子們創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，讓孩子們從小就養(yǎng)成不依賴父母，獨(dú)自一人睡眠的良好習(xí)慣?？梢耘囵B(yǎng)三至六個(gè)月的孩子安靜躺著自己入睡，培養(yǎng)幼兒正常的晝夜睡眠規(guī)律以及睡眠周期自動(dòng)轉(zhuǎn)換能力，促使兒童養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　另外，家長(zhǎng)們要盡量做到以身作則，孩子的睡眠習(xí)慣常常會(huì)受到父母的影響，所以家長(zhǎng)將自己的睡眠習(xí)慣和時(shí)間科學(xué)化，也有助于兒童更好地睡眠。根據(jù)調(diào)查，要解決兒童睡眠障礙，最根本的是給孩子提供一個(gè)溫馨和諧的氣氛和環(huán)境。處在不良的家庭環(huán)境、家庭教養(yǎng)方式不當(dāng)，會(huì)使孩子焦慮不安，內(nèi)心矛盾，最終心理失衡，成為兒童睡眠障礙的主要危險(xiǎn)因素，失眠的發(fā)生頻率更高。因此父母要抽出一定時(shí)間增加與孩子的接觸和交流，這樣能夠起到緩解兒童焦慮、安定情緒的作用，從而使兒童睡眠障礙問(wèn)題得到更好的解決。

　　所以孕婦和兒童出現(xiàn)睡眠障礙問(wèn)題千萬(wàn)不能忽視，其中的隱患有很多，應(yīng)該想辦法解決。與此同時(shí)，大家可以考慮選擇購(gòu)買(mǎi)一份健康險(xiǎn)，為孕婦和兒童的健康更添一份保障!

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