喝水也不能太隨便，合理飲水拒絕水腫！
摘要：日常生活中，人們常會(huì)把多喝熱水掛在嘴邊。人體一天中需要飲用大量的水，因?yàn)樗谖覀兊纳眢w中扮演著十分重要的角色。那么是不是水喝得越多，對(duì)身體就越好呢？請(qǐng)注意了，睡前喝水，第二天可是會(huì)水腫的哦！
一、喝水的作用
1、首先，水是構(gòu)成身體的主要成分，根據(jù)其形態(tài)與生理功能的不同分為自由水和結(jié)合水。水的溶解能力十分地強(qiáng)，有很多的物質(zhì)都能夠溶于水，進(jìn)一步解離為離子狀態(tài)，發(fā)揮重要的作用。
2、對(duì)于不溶于水的蛋白質(zhì)和脂肪來說，它們可以懸浮在水中形成膠體或者乳液，便于其消化、吸收和利用。
3、水的比熱容很大，在炎熱的夏天，飲用適量的水可以調(diào)節(jié)人體體溫的恒定。當(dāng)外界溫度過高時(shí)，水的蒸發(fā)以及出汗能夠幫助散熱。
二、睡前喝水，第二天會(huì)水腫嗎
1、對(duì)于每個(gè)人不同的體質(zhì)來說，睡前喝水也不一定會(huì)引起水腫。出現(xiàn)水腫的原因有多種，身體體質(zhì)本身就容易水腫的話，那么在睡眠中代謝不好或者排水不利就會(huì)造成第二天出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。
2、如果不是體質(zhì)原因引起的水腫，那么就要注意是否為喝水方式不正確引起的。如果一下子飲用大量的白開水解渴，就容易引起水腫。同時(shí)，這樣的補(bǔ)充水分的方法非常不利于身體的正常代謝。
3、如果晚上飲水過多，那么極易造成腎臟的負(fù)擔(dān)。這時(shí)候腎小管的濃縮功能就會(huì)受累，從而導(dǎo)致過多的水出現(xiàn)在組織疏松部位，引起面部等部位出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、合理飲水，保持身體健康
1、水雖然在人體內(nèi)扮演著不可或缺的角色，但是人體對(duì)其一天的需求量也是有一定的限度的。因此，喝水不是喝得越多就越好。
2、不應(yīng)該在口渴時(shí)才想起喝水，因?yàn)槿嗽诳诳蕰r(shí)才喝水已經(jīng)是處于一個(gè)嚴(yán)重的缺水狀態(tài)了。在這種“緊急情況”下飲水對(duì)身體來說也是不健康的。平時(shí)適度地補(bǔ)充溫開水對(duì)于人體正常代謝功能有很大的幫助。
3、應(yīng)該在這幾個(gè)時(shí)間段注意對(duì)水分的補(bǔ)充。一是早晨起來，處于空腹?fàn)顟B(tài)的時(shí)候。此時(shí)喝水能夠幫助促進(jìn)沖刷腸胃和血液循環(huán)。此外，吃飯前也可以飲用不多于200ml的水，有助于滋潤腸胃。
4、保持身體健康不僅需要合理飲水，還需要人們時(shí)常注意對(duì)其他營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。必要時(shí)，需要為自己購入一份健康醫(yī)療險(xiǎn)，以進(jìn)一步保障我們的身體健康。對(duì)于我們來說，生病是不可避免的突發(fā)狀況，這就要求我們提前做好準(zhǔn)備，從最大程度上減輕負(fù)擔(dān)。
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