老年人想要身體健康，一定要做好這些事！
摘要：衰老是每個(gè)人不得不面對的生理變化，身體機(jī)能退化是不可抗拒的自然規(guī)律，那么老年人在健康方面有什么需要注意的嗎？
當(dāng)人體慢慢變老的時(shí)候，很多身體機(jī)能都會(huì)逐漸退化。在日常生活中如果沒有多加注意，那么可能會(huì)加快身體的老化。那么，老年人在平時(shí)生活中可以為健康做什么準(zhǔn)備呢?
一、不要經(jīng)常待在家里
步入老年之后，切記不可以一直待在家中，這對于老年人的心理健康也是不利的。平時(shí)可以選擇與老友到公園或者老年活動(dòng)中心之類的地方走走，防止與社會(huì)隔離，同時(shí)也可以排除心里的孤獨(dú)。如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話，也可以選擇出遠(yuǎn)門去領(lǐng)略下秀麗的山川美景，陶冶情趣，讓自己的老年生活更加豐富多彩。
二、盡量避免受傷
骨質(zhì)疏松是老齡人的常見病，平時(shí)可以多吃鈣質(zhì)豐富的食物，比如牛奶、蝦皮、鈣片等等。日常生活中應(yīng)注意避免跌打損傷的發(fā)生，畢竟老年人身體的恢復(fù)能力沒有那么強(qiáng)。另外家中一定要多注重防滑的措施，防止摔倒。要養(yǎng)成曬太陽的習(xí)慣，曬太陽可以促進(jìn)維生素D的合成，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、多加補(bǔ)充水分
秋冬季節(jié)空氣總是十分干燥，會(huì)導(dǎo)致也會(huì)使大量的水分流失，使身體皮膚變得干燥。同時(shí)，老齡階段的人很容易缺水，從而導(dǎo)致便秘情況的出現(xiàn)。所以，每天早晨起床的時(shí)候都應(yīng)該喝一杯溫水，可以補(bǔ)充一夜睡眠而丟失的水分。平時(shí)也可以多吃一些含水量豐富的水果。
四、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
適合老齡人的運(yùn)動(dòng)也是有很多的，比如太極拳、慢走、舞劍、乒乓球等等，只要是在身體的承受范圍之內(nèi)的，都是值得提倡的運(yùn)動(dòng)方式。而且多加運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防感冒發(fā)燒等疾病的出現(xiàn)。
不論是對健康和壽命有益的行為還是對健康和壽命不利的行為，都是能夠影響人類的身體健康的主觀因素。我們可以通過鍛煉，學(xué)習(xí)來獲得理想的健康狀況和理想的人生壽命。比如人體的飲食習(xí)慣可以間接的影響身體系統(tǒng)、器官、組織甚至是細(xì)胞。這些都是人們可以自行選擇的?！墩猩绦胖Z人壽2019中國健康指數(shù)白皮書》中是針對中老年人的身體健康進(jìn)行長期調(diào)查得到的，如果想要得要等多關(guān)于老年人健康的準(zhǔn)備措施，可以關(guān)注招商信諾人壽公眾號，回復(fù)“白皮書”領(lǐng)取閱讀，或者點(diǎn)擊鏈接https://mp.weixin.qq.com/s/lPVKwdHKDxmkT1BBY-ysWw進(jìn)行了解。
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