霧霾的危害！霧霾天怎么運(yùn)動？
摘要：現(xiàn)在霧霾情況越來越嚴(yán)重，好不容易有時間鍛煉，可是卻被霧霾天氣給打亂了，那么我們要怎么在霧霾天中運(yùn)動呢？
我們都知道霧霾主要是因?yàn)榭諝庵泻写罅康幕覊m、硫酸、硝酸等微小的化學(xué)顆粒，這些小顆粒不僅吸入之后對身體有很大的害處，而且長時間讓眼睛處于這種環(huán)境下還會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀、疼痛等情況，而且流下來的眼淚也會被阻塞，導(dǎo)致我們眼睛對眼角膜的保護(hù)功能下降，眼睛受到感染的概率就會上升。所以我們在運(yùn)動時不僅要帶好口罩，而且還要帶上合適的運(yùn)動眼鏡。說了這么多，我們應(yīng)該怎么在霧霾天氣中運(yùn)動呢?
1、不要在室外運(yùn)動
霧霾中的微小顆粒會導(dǎo)致我們呼吸系統(tǒng)的防御功能下降，如果平時有在戶外鍛煉的人應(yīng)該及時停止，盡量不要進(jìn)行增強(qiáng)心肺功能的鍛煉，比如跑步、打球等等。激烈的運(yùn)動會使呼吸的速率加快加深，導(dǎo)致身體吸入的有害氣體會比平時多好幾倍。
另外，一些有害氣體和水汽結(jié)合之后，會發(fā)生一些化學(xué)反應(yīng)，加大毒性，比如二氧化硫和水汽結(jié)合會變成硫酸或是亞硫化物、氟化物遇水分解后會形成氟化氫。所以我們在霧霾天氣鍛煉的時候要比平常更注意，可能會引發(fā)心腦血管的疾病。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
2、室內(nèi)運(yùn)動
霧霾天建議是在室內(nèi)運(yùn)動，可以選擇去健身房，健身房的跑步機(jī)、橢圓儀等器材都可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，如果沒時間可以在家進(jìn)行一些徒手鍛煉或是身體的塑形運(yùn)動，事實(shí)上只要這些動作標(biāo)準(zhǔn)，并且保持一定的時間，都可以達(dá)到鍛煉的目的。
在家進(jìn)行運(yùn)動的話，可以選擇一些瑜伽、健身操等自由鍛煉，讓自己的身體舒展開來，提高自己的柔韌性和靈敏度。
在健身房鍛煉的話，建議先把運(yùn)動器材消毒清洗后再開始運(yùn)動，運(yùn)動后也要注意擦汗的毛巾要清洗干凈，從健身房回家后要洗臉洗手，避免室外殘留的有害物質(zhì)影響到家人的健康。
現(xiàn)在的環(huán)境污染越來越嚴(yán)重，所以我們就更應(yīng)該注意自己的健康，不管是工作還是生活，沒有健康的身體根本不能安穩(wěn)地工作，所以健康保險(xiǎn)就顯得非常重要。從整體的角度上看來，健康保險(xiǎn)是用確定的保費(fèi)支出換取不確定的醫(yī)療費(fèi)用，能夠用來穩(wěn)定家庭的經(jīng)濟(jì)，讓自己沒有后顧之憂。
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