你知道泡澡多長時間最合適嗎？
摘要：泡澡對身體有很多好處，它不僅能夠放松身心、緩解疼痛，還能夠美容養(yǎng)顏，減肥塑身。盡管泡澡能給身體帶來諸多好處，但是并不意味著可以長時間泡澡。
一、泡澡的好處
泡澡的好處主要有：
1、可以讓全身浸泡在溫暖的環(huán)境中，提高身體代謝能力，促進血液循環(huán)
2、放松身心，掃去人體的疲憊，讓人心情愉悅。
3、泡澡時，由于外界溫度明顯高于31℃，可以促進發(fā)汗，排出身體中的毒素，這對感冒或者濕熱的患者有很大的幫助。
當然萬事都有兩面性，泡澡有好處當然也會有壞處，下面我們來說一下它的壞處。
二、泡澡的壞處
泡澡的壞處主要有以下幾點：
1、泡澡的時候雖然比較溫暖，但是在進入和離開水時溫差較大，容易受涼，造成感冒。
2、泡澡的時候身體水分會大量丟失，可能造成脫水。
3、研究顯示，當一個成年人將熱水沒入到肩膀時，全身受到的水壓會達到500公斤左右，這時心臟和肺部感到難受，對人的身體也會造成負擔。所以對一般身體情況不太好，心臟不好的患者，泡澡是較大的負擔，危險系數(shù)較大。
三、泡澡多久合適？
1、說了這么多，我們到底該如何泡澡，且最適宜的時間是多久呢?為了健康泡澡必須講究科學方法。首先，考慮心臟的適應能力，應該從足部以淋浴開始讓身體逐步適應水溫。在洗潔全身之前在浴缸里浸泡片刻，浸泡時身體會少許出汗，令污垢更容易洗凈。然后才洗凈頭發(fā)，從足部開始洗凈全身，再一次進入浴缸浸泡。
淋浴應該放在最后，雖然淋浴也有按摩效果，但是如果淋浴之后再泡澡，淋浴的按摩效果就會被泡澡的全身水壓所抵消。
泡多長時間才好?沐浴時間的長短要根據(jù)溫度而定?；菊f來，42度水溫最多泡3分鐘，40度可以泡10分鐘，37-38度的溫水可以泡20-30分鐘。但是一般來說，泡澡的水溫我們設定在37攝氏度，這樣的水溫下人體可以浸泡20分鐘，泡澡的過程中身體持續(xù)在熱水中浸泡，血液循環(huán)長時間處于加快的狀態(tài)，這個時候雖然身體的血液充足，但是容易引起腦部的供血不足，從而使人在泡澡后出現(xiàn)眩暈的感覺。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
2、不能長時間的泡澡!注意：第一，泡澡的時候要注意，身體處于饑餓、飽食、喝酒、劇烈運動、發(fā)燒中等等狀態(tài)下都不宜泡澡，以免身體出現(xiàn)低血糖，引起頭暈、目眩、虛脫甚至是暈倒的情況。第二，飯后血液集中在消化系統(tǒng)，此時沐浴會使得血液循環(huán)改變從而減少消化系統(tǒng)的供血，進而影響消化。飯后兩小時之內(nèi)最好不入浴。
所以總體來說，泡澡雖然對身體健康能起到很大作用，但是也不要因為泡澡舒服就一次泡很長時間，當然，更重要的是在泡澡之前應該注意自己的身體情況是否適合泡澡，若不適宜，一定不要不管不顧直接泡澡，以免釀成悲劇。
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