你還在不吃早飯？不吃早飯的危害你了解嗎？
摘要：一日三餐，早餐是一天中最重要的一餐，然而一些人卻因為種種原因而不吃早飯。這是極其不健康的，且身體的傷害很大，例如患心梗腦梗，胃部疾病等等。
俗話說，一年之計在于春，一天之計在于晨。一頓美味健康的早餐可以是一天好心情的開始，但隨著現代生活工作節(jié)奏的加快，很多人不準時吃早飯，或者直接不吃早飯。也有不少減肥人士通過不吃早飯來達到減重的目的，以為少吃一頓就可以攝入更少的能量，而且省事方便，就算早上不吃中午也不會太餓。但實際上長期不吃早飯會對你的身體產生極大的危害，具體有以下幾個方面：
1、易患胃炎，胃潰瘍等胃部疾病
單純地不吃早飯，可能意味著您可能會持續(xù)空腹十到十二小時以上，從而造成胃內食物不能完全攝入，但是胃是一種容量性器官，它在空收縮的過程中會對胃腸的粘膜產生不良影響，長此以往，我們患上胃炎，胃潰瘍甚至胃癌的風險也大大上升。
2、促使膽囊結石
當胃腸在空收縮的時候，還會增加膽囊結石發(fā)生的風險。很多不吃早飯的人都會出現膽囊炎或者膽結石的情況。
3、反應遲鈍，工作效率低下
清晨起床，人的血糖水平處于較低的狀態(tài)，如果這時不進食或者使用不健康的食物，都無法很好地補充血糖。這時，人們就會感到疲倦、勞累、暴躁、無法集中注意力、頭昏眼花等不適現象，從而影響我們的工作與學習。青少年有時急著上學而忘記吃早飯，這樣做不但對學習成績有影響，而且對其生長發(fā)育也有影響。
圖片來源：攝圖網
4、動脈硬化，心梗腦梗
長時間不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內壁，從而引起動脈硬化。除此之外，長期不吃早飯的人比飲食規(guī)律的人患有心肌梗塞的病癥的概率要高得多。
5、變胖
不吃早飯不但不能讓你變苗條，反而會讓你變得更胖。很多人都錯誤地認為減肥就是要控制飲食，只要少吃一頓就少吸收一份熱量，自然也就瘦下來了。但脂肪是最后被人體消耗的物質，在你早上餓了一頓之后，如果自控力差的同學可能會在中午吃得更多，就容易導致肥胖問題。而且，并不建議通過控制飲食來減重，這樣反而會降低代謝，不但使減肥越來越難，還會對身體造成傷害。
早餐是一定吃的，不僅要按時吃也要高質量的去吃。合理又營養(yǎng)的早餐是開啟一天好心情的關鍵。早餐最好是溫熱的，這樣才不會刺激到我們的胃及血管;營養(yǎng)也要均衡搭配，多吃谷類，蔬菜和水果，低鹽，低脂，低糖。身體是自己的，除了好好愛護它規(guī)律飲食適當運動，當然也需要購買一份健康險為自己一份保障。
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