孕婦腰背痛如何緩解？看看就知道！
摘要：經(jīng)歷過(guò)懷孕階段的媽媽們都普遍有過(guò)腰酸背痛的經(jīng)歷，站著疼、坐著疼、躺著也疼、睡覺(jué)也不舒服，那么，掌握一定的腰背痛的緩解方法，可以幫助孕婦們更好地適應(yīng)懷孕的生活。
經(jīng)歷過(guò)懷孕階段的媽媽們都普遍有過(guò)腰酸背痛的經(jīng)歷，站著疼、坐著疼、躺著也疼、睡覺(jué)也不舒服，雖然這不是什么嚴(yán)重的疾病，但是長(zhǎng)期忍受這些疼痛會(huì)嚴(yán)重影響孕婦們的心情和生活，所以緩解腰背痛對(duì)孕婦們也是很重要的，可以幫助她們更好地適應(yīng)懷孕的生活，保持心情的愉悅。那么，有哪些方法可以緩解孕婦孕期的腰背痛呢?一起來(lái)看看吧。
一、孕期腰背痛的原因
孕婦孕期腰背痛主要由于隨著胎兒長(zhǎng)大，重量增加，腹部變大，為了維持身體的姿勢(shì)，身體的平衡，孕婦的身體不由自主地把重心往后移，腰背部承受重量加大，造成腰和背的負(fù)擔(dān)過(guò)重，造成腰背部的過(guò)度疲勞，導(dǎo)致腰背疼痛。除此之外，也有可能是由于孕婦夜里睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)?shù)仍驅(qū)е碌摹?/p>
二、孕期腰背痛緩解的方法
1、局部熱敷
孕婦可以采取局部熱敷的方法，同時(shí)讓他人輔以適當(dāng)?shù)陌茨?，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰背部的疲勞狀況。
2、調(diào)整睡覺(jué)姿勢(shì)
在不同的孕期，孕婦睡覺(jué)的姿勢(shì)應(yīng)該有所調(diào)整，如腹部稍微隆起時(shí)可以采取側(cè)臥式，而到了懷孕中晚期，可以左側(cè)臥式，同時(shí)身旁放一些抱枕方便枕靠。
3、避免久站久坐
孕婦應(yīng)該避免久坐久站，站久了或者坐久了，應(yīng)當(dāng)變換姿勢(shì)。同時(shí)，注意不要長(zhǎng)時(shí)間坐無(wú)靠背的椅子，應(yīng)該找些有靠背的、有軟墊的椅子坐。站立時(shí)，可以使用護(hù)腰帶，對(duì)緩解腰背痛有良好的作用。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
4、合理控制孕期體重
體重過(guò)重，腹部過(guò)大，會(huì)給腰背部增加更重的負(fù)擔(dān)，孕婦應(yīng)合理控制孕期體重，避免腰背部承受過(guò)度的負(fù)荷，減少腰背部的疼痛。
5、注意補(bǔ)鈣
孕婦孕期攝鈣量不足，也會(huì)引起腰背痛，孕婦應(yīng)該經(jīng)常曬太陽(yáng)，多點(diǎn)補(bǔ)充奶制品、豆制品等含鈣量高的食物，以保證攝入足夠的鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度。
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