切記！這些食物熬夜后一定要吃
摘要：不知道什么時候起，熬夜變成了年輕一代的常態(tài)，殊不知這種習慣一旦長期堅持，重則危及生命，輕則落下病根，總之百害而無一利?？删退懵殬I(yè)原因熬夜必不可少，這些食物熬夜后也一定要吃，因為它們能最大限度地降低熬夜給身體帶來的傷害。
一、熬夜的危害
確切地說熬夜并不是單純的熬夜，而是不規(guī)律睡眠。通俗點講，就是在該睡覺的時候，你不睡覺，去做其他的事。醫(yī)學上把長期熬夜導致不規(guī)律睡眠叫做睡眠時相推遲綜合征。主要對人體的傷害有：
1、內分泌系統紊亂
2、免疫系統能力下降
3、短期記憶力衰退
4、心臟疾病風險增加
5、學習能力下降
6、患癌風險增加
熬夜對身體有如此多的傷害，會讓人變笨，變丑，變胖，記憶不好，學習不好，還容易生病等，看完你怕了嗎?別擔心，現在補救還來得及，熬夜后吃這些食物可以讓你的身體恢復更快。
圖片來源：攝圖網
二、熬夜后的補救
1、蔬菜，最好是維生素C含量高的，上面已經說過了，熬夜的人抵抗力會下降，所以在熬夜之后可以多吃蔬菜比如西紅柿，胡羅卜，西蘭花等補救。
2、銀耳，首先銀耳本身含的膠質物質就是美容養(yǎng)顏的補品，其次，銀耳還具有潤肺的作用。小諾建議，熬夜后用銀耳，椰子，雞腿這三種食材熬成湯，喝了以后能迅速補充因熬夜流失的營養(yǎng)。
3、花茶，眾所周知，熬夜的人經常會出現上火的情況，所以熬夜后多喝像菊花茶，金銀花茶這些具有清熱解毒的花茶是可以改善這種情況的。
4、紅棗豬皮湯，針對熬夜后出現氣血兩虧的這種狀況呢，小諾建議喝紅棗豬皮湯，這湯不僅能讓你的皮膚變得有彈性，還能補血，何樂而不為呢。
5、檸檬，沒想到吧，檸檬還有這功效呢。這是因為熬夜讓人變丑主要是體現在黑眼圈、長斑、皮膚粗糙等這些皮膚問題上，而檸檬呢，正巧可以讓皮膚變得光滑，你可以選擇吃干檸檬片，也可以選擇把檸檬泡水喝。
熬夜是很傷害身體的，小諾認為，如果不是工作必須，只是單純地追劇，看小說啊這些，還是盡早養(yǎng)成好習慣，早睡早起戒掉熬夜吧。畢竟就算以上的食物擁有補救的效果，可是長期熬夜下去這傷害也是不可逆轉的啊，何必折騰自己的身體呢，老話兒還說身體是革命的本錢呢。
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