長期熬夜會帶來哪些危害？
摘要：很多人都有熬夜的習慣，這篇文章讓你明白真的熬夜的定義，清楚熬夜給我們帶來的一些危害，我們需要避免這些危害，為了自己身體的健康，養成良好的作息習慣。
在現在這個快速發展的時代。許多快節奏的工作者工作事務繁忙，白天的工作量過多，只得留到晚上完成。還有很多人夜晚花費太多時間在刷手機或其他事情上，導致熬夜。似乎熬夜已經成了很多人的習慣，但其實長期熬夜對我們的身體是非常不好的。今天就帶大家了解熬夜的真正定義以及熬夜的危害。
一、怎么樣才叫做熬夜？
健康的生活作息需要有規律的睡眠，正常成年人所需的睡眠時長為7至8個小時，睡眠的規律就是說你的身體適應你的睡覺時間點和起床時間。比方說，你每天都是凌晨兩點才睡，但你的睡眠時間有充足的八個小時，并且你的身體適應這個規律，那么這就不算熬夜。但長期特別晚睡對身體也是有影響的，同時正常光線對生物鐘是有影響的。當我們還處于睡眠時，身體感知到外界的光線和溫度，但睡眠時間還不夠長，容易導致體內褪黑素分泌紊亂，打亂身體的生物鐘，對我們的健康非常不好。總之，睡眠時間不充足，睡眠作息不規律，都稱之為熬夜。
圖片來源：攝圖網
二、長期熬夜會給我們帶來什么危害？
1、發胖
經常熬夜的人生物鐘一般都是紊亂的，體內的內分泌功能被影響，導致腸道的菌群不能夠好好發揮自己的作用，不能有效地消化脂肪。熬夜也會使得新陳代謝變慢，影響消耗熱量的速度，也會導致發胖。因此，對自己身材有嚴格要求的人，不僅僅要注意飲食和注意鍛煉，也要好好保障自己的睡眠。
2、免疫力下降
沒有充足睡眠的人血液中的淋巴細胞數量會受到影響，導致免疫力的下降，容易引發感冒、過敏等癥狀。嚴重的還可能會導致更嚴重的疾病，增加患上癌癥的幾率。
3、記憶力減退、注意力不集中
我們在睡眠的時候，大腦會處理我們的記憶。在醒著的時候，我們腦中的海馬體會捕捉我們得到的一些訊息，在睡眠時，大腦就會對海馬體里的訊息進行處理。因此熬夜的朋友們由于睡眠質量不好，使得大腦里對訊息處理的功能減弱，造成記憶力衰退。睡眠不足也容易導致精神不振，白天學習或工作時會處于一個昏沉沉的狀態，注意力不能夠集中，工作效率大大被影響。
因此我們一定要養成良好的作息習慣，盡量早睡早起，保證自己的睡眠時間和質量，擁有一個健康的身體是很重要的。
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