長期熬夜會危及生命？看完就知道
摘要：當(dāng)代年輕人因?qū)W業(yè)、工作、娛樂長期熬夜，造成許多不可逆損害，甚至誘發(fā)各種疾病，包括糖尿病、高血壓、心腦血管疾病、癲癇等。
近日，20歲女生因長期熬夜致癲癇發(fā)作引發(fā)網(wǎng)友熱議，使得人們對于熬夜對身體的危害有又了深刻的認(rèn)識。
專家表示，人體生物鐘在一定程度上是可調(diào)節(jié)的，但長期黑白顛倒、不規(guī)律的睡眠則會讓健康受損。熬夜之后再補覺并不可以彌補熬夜對身體的傷害。
長期熬夜的不規(guī)律睡眠或缺乏睡眠會造成生物鐘紊亂，對人體的損害是不可逆的。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
一、長期熬夜形成不規(guī)律睡眠，缺乏睡眠
1、熬夜會使人記憶力減退。熬夜對于我們的大腦和精神上有很大的消耗，使人在白天注意力不集中、健忘、頭暈，時間長了，會出現(xiàn)精神衰弱、失眠，還會有抑郁癥狀。熬夜傷身傷神，應(yīng)避免。
2、皮膚嚴(yán)重受損。如果長時間熬夜，會破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，會出現(xiàn)皮膚干燥、容易出現(xiàn)皺紋、毛孔粗大、膚色暗沉、黑眼圈加重等問題。
3、免疫力下降。長期熬夜將使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降，還會出現(xiàn)體力透支、體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)和維生素等問題，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。
4、缺乏睡眠還會影響人的情緒。
二、長期熬夜增加患病風(fēng)險
1、熬夜可能導(dǎo)致肥胖，嚴(yán)重則會患上糖尿癥。研究發(fā)現(xiàn)，將健康人的失眠從8小時縮減到4小時，他們體內(nèi)糖分的代謝速度會明顯降低。睡眠不足是患上糖尿病的風(fēng)險因素之一。
2、胃腸道疾患，熬夜剝奪了胃腸道休息，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
3、長期缺乏睡眠會增加死亡率。早有研究發(fā)現(xiàn)，那些長期睡眠的時間低于6個小時的人，相對于每晚能夠保持7到8小時睡眠的人來說，增加了4.5倍的中風(fēng)風(fēng)險。
4、長期熬夜造成視力下降。熬夜對人眼睛的傷害也是極大的。熬夜時超負(fù)荷用眼，會使眼睛干澀、疼痛，甚至?xí)忌细裳鄄 ?/p>
小諾建議：
盡量減少熬夜時間，科學(xué)用眼，多做運動，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。若無法避免熬夜，在熬夜之前、之后要給予充足的睡眠。在熬夜的時候可以多吃一些水果來適當(dāng)?shù)难a充一下體內(nèi)所缺乏的維生素。
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