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熬夜后補(bǔ)一覺就沒事了嗎?

時間:2020-11-25 19:23:11 作者:招商信諾 瀏覽次數(shù):

摘要:熬夜是當(dāng)代很多人會出現(xiàn)的一種生活狀態(tài),經(jīng)常熬夜的人,不僅皮膚會變得晦暗粗糙,免疫力也會大幅度的下降,甚至進(jìn)一步出現(xiàn)精神萎靡,記憶力消退的情況。有些人會認(rèn)為,熬夜只要補(bǔ)一覺就不會有危害了,實(shí)際上這種想法是一個誤區(qū)。

  當(dāng)代人大多都把熬夜當(dāng)習(xí)慣,很少有沒有熬過夜的人了。且很多人會認(rèn)為,只要一天保證八個小時的睡眠,身體就可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)。熬夜晚睡的,白天補(bǔ)回來就行。但事實(shí)上,這種想法是存在本質(zhì)性的誤區(qū)的,小諾將向大家詳細(xì)解釋一下“補(bǔ)覺”為什么不能挽救“熬夜”:

一、短期熬夜和長期熬夜

  熬夜可以分為短期熬夜和長期熬夜。

  短期熬夜是指三天之內(nèi)的睡眠不規(guī)律,而長期熬夜是指超過三天以上的不規(guī)則睡眠。

  其中短期熬夜,是可以通過白天補(bǔ)覺來彌補(bǔ)一二的。但是對于長期熬夜而言,白天的補(bǔ)覺幾乎是沒有任何作用的。

圖片來源:攝圖網(wǎng)

二、長期熬夜不能通過補(bǔ)覺補(bǔ)救的本質(zhì)原因

  為什么長期熬夜不能通過補(bǔ)覺彌補(bǔ)呢?

  回答這個問題,我們需要知道兩個詞,深睡眠和淺睡眠。人的睡眠過程是由淺睡眠和深睡眠循環(huán)進(jìn)行的,一個成年人晚上出現(xiàn)3-5個深睡眠才能得到充分的休息。

  而人們白天的補(bǔ)覺,或者在車上,或者在書桌上,是由無數(shù)的碎片化的淺睡眠組成的,在醒與淺睡之間交替,使肌體在放松和緊張間來回轉(zhuǎn)換,所以得不到充分的休息,反而越睡越累。

三、長期用補(bǔ)覺抵消熬夜的惡性循環(huán)

  長期晚上熬夜、白天補(bǔ)覺后,人體的生物鐘會被破壞。

  因?yàn)榘滋煅a(bǔ)覺會導(dǎo)致晚上精神抖擻,沒有困意,從而惡性循環(huán)導(dǎo)致晚上越睡越晚。

四、正確的補(bǔ)救方式

  1.補(bǔ)充水分:熬夜的人時常酒飲作伴,這些飲品會加重缺水對身體的傷害,所以飲用足夠的白開水可以補(bǔ)充人體無意間流失的水分。

  2.加強(qiáng)營養(yǎng):飲食應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等。這些食物可以保證熬夜者的精神狀態(tài)。

免責(zé)聲明:本文僅以傳播保險理念,普及保險知識為目的,具體保險產(chǎn)品責(zé)任請以保險合同條款為準(zhǔn)。

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