女生經(jīng)期來但減肥不能停，這時候能運動嗎？
摘要：經(jīng)期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動可以增強(qiáng)身體的抵抗力并減輕經(jīng)期的不適感，避免腹部受壓、身體負(fù)重的劇烈運動以及水中運動，并合理減少運動時間、運動量即可。
女性對完美身材的追求從未停止，不僅僅是在男性眼中“女人最吸引男人的，永遠(yuǎn)是身材”，更是因為好的身材能帶來健康和自信，讓你容光煥發(fā)，所以很多女性每天都會堅持運動健身，可是經(jīng)期來了，運動計劃要不要停?哪些運動可以做，哪些運動不能做，下面隨小諾一起看看吧!
一、經(jīng)期可以運動
如果月經(jīng)期間從未出現(xiàn)小腹疼痛墜脹、全身疲憊，身體素質(zhì)良好的女性經(jīng)期可以進(jìn)行適量適當(dāng)?shù)倪\動，不僅不會影響健康還對身體大有裨益。所以經(jīng)期可以進(jìn)行一些輕柔、舒緩的運動，有助于血液循環(huán)、發(fā)散壓力。但如果運動過程中出現(xiàn)出血增多、異常疲憊等情況時，一定要立即停止當(dāng)下運動。
二、劇烈運動和水中運動盡量避免
月經(jīng)期間，女性的盆腔會充血，會使身體抵抗力免疫力降低，很多女性還伴隨著小腹疼痛、墜脹感明顯等不適現(xiàn)象，如果此時劇烈運動會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，干擾正常的月經(jīng)周期，甚至嚴(yán)重者可能會改變子宮位置，引起子宮下垂等等。所以月經(jīng)期間請避免跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、籃球、排球等較劇烈、震動過大的運動以及跳水、潛水、游泳等水中運動，冷水會造成子宮發(fā)炎或月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，會造成精神高度緊張的體育競賽也不要參加。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、月經(jīng)期間可以進(jìn)行的運動
月經(jīng)期間根據(jù)自身身體狀況進(jìn)行選擇，可選擇舒緩放松、輕柔拉伸的運動方式來促進(jìn)經(jīng)血的排出、緩解痛經(jīng)的癥狀，比如：初級瑜伽、簡單拉伸運動、基礎(chǔ)形體操、慢走等。
四、月經(jīng)期間運動注意事項
1、降低運動難度。避免俯臥撐等增加腹部壓力的鍛煉方式、避免將腿抬的過高。
2、減低運動速度。避免身體負(fù)重過大，身體疲憊。
3、減少運動時間。減少運動量，達(dá)到放松肌肉的目的即可。
上一篇
下一篇
-
微信公眾號
-
下載官方APP
-
官方抖音號
Copyright ? 2025 招商信諾人壽保險有限公司 All Rights Reserved.
粵公安網(wǎng)備
44030402003784號
粵ICP備11053445號
本網(wǎng)站支持IPv6