女生經期來但減肥不能停，這時候能運動嗎？
摘要：經期進行適當的運動可以增強身體的抵抗力并減輕經期的不適感，避免腹部受壓、身體負重的劇烈運動以及水中運動，并合理減少運動時間、運動量即可。
女性對完美身材的追求從未停止，不僅僅是在男性眼中“女人最吸引男人的，永遠是身材”，更是因為好的身材能帶來健康和自信，讓你容光煥發，所以很多女性每天都會堅持運動健身，可是經期來了，運動計劃要不要停?哪些運動可以做，哪些運動不能做，下面隨小諾一起看看吧!
一、經期可以運動
如果月經期間從未出現小腹疼痛墜脹、全身疲憊，身體素質良好的女性經期可以進行適量適當的運動，不僅不會影響健康還對身體大有裨益。所以經期可以進行一些輕柔、舒緩的運動，有助于血液循環、發散壓力。但如果運動過程中出現出血增多、異常疲憊等情況時，一定要立即停止當下運動。
二、劇烈運動和水中運動盡量避免
月經期間，女性的盆腔會充血，會使身體抵抗力免疫力降低，很多女性還伴隨著小腹疼痛、墜脹感明顯等不適現象，如果此時劇烈運動會影響內分泌系統的功能，干擾正常的月經周期，甚至嚴重者可能會改變子宮位置，引起子宮下垂等等。所以月經期間請避免跳高、跳遠、賽跑、籃球、排球等較劇烈、震動過大的運動以及跳水、潛水、游泳等水中運動，冷水會造成子宮發炎或月經失調、內分泌紊亂，會造成精神高度緊張的體育競賽也不要參加。
圖片來源：攝圖網
三、月經期間可以進行的運動
月經期間根據自身身體狀況進行選擇，可選擇舒緩放松、輕柔拉伸的運動方式來促進經血的排出、緩解痛經的癥狀，比如：初級瑜伽、簡單拉伸運動、基礎形體操、慢走等。
四、月經期間運動注意事項
1、降低運動難度。避免俯臥撐等增加腹部壓力的鍛煉方式、避免將腿抬的過高。
2、減低運動速度。避免身體負重過大，身體疲憊。
3、減少運動時間。減少運動量，達到放松肌肉的目的即可。
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