女生經(jīng)期來(lái)但減肥不能停，這時(shí)候能運(yùn)動(dòng)嗎？
摘要：經(jīng)期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的抵抗力并減輕經(jīng)期的不適感，避免腹部受壓、身體負(fù)重的劇烈運(yùn)動(dòng)以及水中運(yùn)動(dòng)，并合理減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量即可。
女性對(duì)完美身材的追求從未停止，不僅僅是在男性眼中“女人最吸引男人的，永遠(yuǎn)是身材”，更是因?yàn)楹玫纳聿哪軒?lái)健康和自信，讓你容光煥發(fā)，所以很多女性每天都會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身，可是經(jīng)期來(lái)了，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要不要停?哪些運(yùn)動(dòng)可以做，哪些運(yùn)動(dòng)不能做，下面隨小諾一起看看吧!
一、經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)
如果月經(jīng)期間從未出現(xiàn)小腹疼痛墜脹、全身疲憊，身體素質(zhì)良好的女性經(jīng)期可以進(jìn)行適量適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅不會(huì)影響健康還對(duì)身體大有裨益。所以經(jīng)期可以進(jìn)行一些輕柔、舒緩的運(yùn)動(dòng)，有助于血液循環(huán)、發(fā)散壓力。但如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)出血增多、異常疲憊等情況時(shí)，一定要立即停止當(dāng)下運(yùn)動(dòng)。
二、劇烈運(yùn)動(dòng)和水中運(yùn)動(dòng)盡量避免
月經(jīng)期間，女性的盆腔會(huì)充血，會(huì)使身體抵抗力免疫力降低，很多女性還伴隨著小腹疼痛、墜脹感明顯等不適現(xiàn)象，如果此時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，干擾正常的月經(jīng)周期，甚至嚴(yán)重者可能會(huì)改變子宮位置，引起子宮下垂等等。所以月經(jīng)期間請(qǐng)避免跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、籃球、排球等較劇烈、震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)以及跳水、潛水、游泳等水中運(yùn)動(dòng)，冷水會(huì)造成子宮發(fā)炎或月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，會(huì)造成精神高度緊張的體育競(jìng)賽也不要參加。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
三、月經(jīng)期間可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間根據(jù)自身身體狀況進(jìn)行選擇，可選擇舒緩放松、輕柔拉伸的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)促進(jìn)經(jīng)血的排出、緩解痛經(jīng)的癥狀，比如：初級(jí)瑜伽、簡(jiǎn)單拉伸運(yùn)動(dòng)、基礎(chǔ)形體操、慢走等。
四、月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、降低運(yùn)動(dòng)難度。避免俯臥撐等增加腹部壓力的鍛煉方式、避免將腿抬的過(guò)高。
2、減低運(yùn)動(dòng)速度。避免身體負(fù)重過(guò)大，身體疲憊。
3、減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間。減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的目的即可。
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