如何簡單、直接、有效的預防靜脈曲張？
摘要：靜脈曲張形成的原因有很多，主要原因是長時間維持相同的姿勢，血液循環變慢，血液持續蓄積在下肢，日積月累，破壞了靜脈瓣膜造成靜脈壓過高，使血管突出在皮膚表面。
預防下肢靜脈曲張，說簡單很簡單，改變一下生活習慣、飲食習慣就好。
但要說難，也很難，因為習慣是積久養成的生活方式，想要改變需要極大的毅力。
那么需要我們改變哪些不良生活習慣呢？
1、避免久站或久坐
長時間的保持一種姿勢會使得下肢血液回流減少，要通過間斷改變身體姿勢來確保良好的下肢血液循環。
坐立時抬高下肢或者保持膝關節伸直狀態，這樣可以有效的降低下肢靜脈的壓力。
2、選擇鞋跟較低的鞋子和寬松的衣褲，盡量避免穿高跟鞋。
太緊的衣褲會阻礙局部血液循環。
長期穿高跟鞋，會導致腳踝關節韌帶和皮膚柔韌度長時間繃緊，就很容易造成腳下肢靜脈血液回流不暢，從而使下肢出現腫脹、淺靜脈隆起、擴張、變曲，甚至出現迂回曲折的血管突出。
3、養成規律的運動習慣
適度的鍛煉既可以促進血液循環同時也可以保持肌肉張力。
4、戒煙和減少酒精攝入
吸煙和飲酒可以導致靜脈管壁擴張，從而加重靜脈曲張的發生發展。
5、使用醫用彈力襪
醫用彈力襪可以給下肢提供持續的壓力，從而促進血液回流，既可以預防靜脈曲張的發生也可以減緩靜脈曲張的癥狀。
圖片來源：攝圖網
6、多吃含維生素E的食物。
可以改善血液循環，減輕腿部的沉重感。含維生素 E 豐富的食物有：洋白菜、菠菜、甘藍、麥芽、堅果類、大豆、全麥、粗糧、蛋等。
7、多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素及礦物質，可以改善組織的氧化作用，增加血液循環，提高機體免疫力。
8、足夠的蛋白質。
要多吃含蛋白質豐富的食物，如魚、牛、羊肉等，大豆以及豆制品也含有豐富的植物蛋白，也應多吃。充足的蛋白質可以維持體內所有營養物質的平衡，增強免疫力，保護細胞，還可以乳化脂肪，促進血液循環。
借由靜脈曲張這個示例，小諾還要向大家科普一個保險小知識：下肢靜脈曲張可以買保險。
但是在投保健康險時投保人要盡到健康告知的義務，其中投保重疾險通常可以正常買;醫療險的話，不論被保險人手術、治療與否，保險公司都會在保險條款內免除相關責任后允許投保。
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