你真的知道如何刷牙嗎？
摘要：刷牙是指使用牙刷去除口腔內(nèi)牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)?，保持口腔清潔的一種保健方法?？梢云鸬角宄摺㈩A(yù)防牙周疾病的作用。我們都知道刷牙是十分重要的，但是，你真的知道如何有效的刷牙嗎？
刷牙是大家每天都在做的事情，但其實(shí)很多人都存在一些誤區(qū)，今天小諾將從三個(gè)方面來(lái)向大家科普一下正確的刷牙方式:
一、刷牙的時(shí)間要求
1.刷牙時(shí)機(jī):飯后刷牙。有些人會(huì)有一個(gè)習(xí)慣，就是早上起來(lái)后先吃飯，后刷牙。并且自己覺(jué)得很有道理，因?yàn)橄人⒀涝俪燥埖脑捬例X就又臟了。事實(shí)上這是一個(gè)非常嚴(yán)重的誤區(qū)，如果早晨不刷牙就吃飯的話，會(huì)導(dǎo)致前一晚口腔內(nèi)滋生的細(xì)菌直接在有糖的環(huán)境中迅速繁殖，并形成大量的酸性物質(zhì)和牙菌斑，對(duì)牙齒造成傷害。
2.持續(xù)時(shí)間:一般一次刷牙持續(xù)時(shí)間在2-5分鐘，以3分鐘為最佳。如果自己控制不好時(shí)間的話，可以買一個(gè)小沙漏幫助自己計(jì)時(shí)。
3.刷牙頻率:建議晨起一次，晚睡一次。因?yàn)檠谰咭恢痹谛纬傻?，平均?2個(gè)小時(shí)會(huì)完整形成一次，所以一天兩次的刷牙頻率能很好的抑制牙菌斑的繁殖。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
二、牙刷使用
很多人都在糾結(jié)使用牙刷究竟是橫刷好還是豎刷好，其實(shí)正確答案是都不是。
牙刷橫著刷牙會(huì)直接磨損牙釉質(zhì)。所以正確的刷牙方式是向牙齦部?jī)A斜45°，上牙向下傾斜，下牙向上傾斜，通過(guò)震顫的方式對(duì)一個(gè)個(gè)牙區(qū)進(jìn)行清理。
如果掌握不好刷牙力度的話，可以參考刷毛彎曲程度，一般刷毛尖端三分之一受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊角中時(shí)的刷牙力度是正好的。
如果依然有所疑問(wèn)的話，可以自行搜索“巴氏刷牙法”的圖片進(jìn)行學(xué)習(xí)，這種刷牙方法和小諾所表達(dá)的是一個(gè)意思。
三、其他因素
刷牙時(shí)的水溫應(yīng)注意控制，不要用冷水刷牙，水溫應(yīng)該保持在40°C左右。
牙刷注意定期更換，一個(gè)用久了的牙刷上面可能會(huì)帶有各種細(xì)菌。一般牙刷的使用周期為三個(gè)月。
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