喉嚨不舒服？小諾來幫你
摘要：感覺喉嚨痛，不舒服；感覺喉嚨癢，想咳嗽；感覺喉嚨里有異物，咳不出也咽不下......喉嚨好難受怎么辦？首先，我們要多喝熱水，注意飲食，其次我們可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并注意呼吸道保暖。
“咳咳咳、咳咳咳”，跟朋友聊天時(shí)、單位上班時(shí)，甚至是走路時(shí)，我們總是能聽到身邊有清嗓子的聲音。天氣越來越冷，越來越多的人感覺到喉嚨不舒服。那么，喉嚨總是不舒服，我們應(yīng)該怎么辦?
1、多喝溫水
多喝水已經(jīng)是老生常談了，但不得不說這是最有效的一個(gè)方法。不管得什么病，多喝水總是有好處的。人體多喝水，可以加快血液循環(huán)，有助于我們身體的新陳代謝，除此之外，多喝水還可以濕潤(rùn)呼吸道，帶走痰液，防止其堆積。從而預(yù)防咳嗽的出現(xiàn)。另外在喝水的時(shí)候，要注意溫度，不要喝燙水，也不要喝涼水，要注意喝水的速度和頻率，不要快，要少量多次。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
2、注意飲食
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己喉嚨不舒服時(shí)，就應(yīng)該在吃的上注意一下了。少喝可樂、咖啡等刺激性飲品，少吃羊肉、狗肉等高發(fā)高熱型食物;少吃麻辣、腌制等含鹽量偏高的食物等。我們可以多吃一些含水豐富、滋潤(rùn)咽喉的食物，比如說：梨、百合、銀耳以及各種新鮮蔬菜等。這些食物不僅可以清熱敗火，對(duì)緩解喉嚨不舒服更是有奇效。
3、適量運(yùn)動(dòng)
有的人會(huì)說，嗓子不舒服不適合運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上不是的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)反而對(duì)緩解我們嗓子的不舒服有一定的效果，但要注意，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心率不要超過110-120;運(yùn)動(dòng)過于激烈，會(huì)產(chǎn)生痰液，不利于我們的喉嚨健康。適量運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，可以呼吸到新鮮空氣，可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，除此之外，還可以促進(jìn)我們的肺功能，增強(qiáng)肺活量以及我們呼吸道的防御能力。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)我們要注意保暖，要及時(shí)擦汗和更換濕衣服，在寒冷或風(fēng)大的情況下盡量選擇室內(nèi)等避風(fēng)處運(yùn)動(dòng)。
4、注意呼吸道保暖
天氣冷了，我們就要注意對(duì)咽喉部的保暖，不能捂的太厚，但也不能不管不顧，冷熱差異過大對(duì)嗓子的傷害是很大的，我們應(yīng)盡量穿高領(lǐng)衣服，或帶好口罩、圍巾等。
以上就是喉嚨不舒服時(shí)的做法，如果做了這些，喉嚨還是不舒服，那我們不妨到醫(yī)院檢查一下啦!
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