引起腿腳抽筋的原因有哪些？
摘要：引起腿腳抽筋的原因可能是因?yàn)椤叭扁}”、劇烈運(yùn)動(dòng)后后遺癥以及汗液的過(guò)度流失等等。通過(guò)對(duì)鈣物質(zhì)的補(bǔ)充，御寒措施和適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)，都可以有效緩解腿腳抽筋的癥狀。
肌肉筋攣就是我們俗稱的“抽筋”，是一種肌肉自發(fā)的收縮，小腿和指關(guān)節(jié)是痙攣的頻發(fā)部位。痙攣的表現(xiàn)癥狀為短時(shí)間內(nèi)的疼痛，疼痛程度因人而異。許多人會(huì)根據(jù)自身的癥狀盲目補(bǔ)鈣，實(shí)則不然，“缺鈣”只是引起抽筋的原因之一。
一、引起腿腳抽筋的原因
1、“缺鈣”;機(jī)體吸收鈣質(zhì)的能力隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸下降，當(dāng)血鈣的濃度過(guò)低時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致肌肉過(guò)度興奮而產(chǎn)生痙攣。如果血鈣沒(méi)有及時(shí)的得到補(bǔ)充，抽筋就會(huì)時(shí)常發(fā)生，鈣質(zhì)流失嚴(yán)重時(shí)，可能會(huì)進(jìn)一步引起骨質(zhì)疏松。
2、運(yùn)動(dòng)后遺癥;劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉在較短的時(shí)間收縮過(guò)度，身體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝物無(wú)法排出，刺激肌肉周圍，自然會(huì)引起腿腳抽筋。
3、汗液流失;人體排出的汗液并不只是身體代謝的廢物，汗液中還含有鈣、鎂、鉀等電解質(zhì)和微量元素，當(dāng)汗液過(guò)度流失，機(jī)體內(nèi)的環(huán)境平衡得到破壞，就會(huì)誘發(fā)腿腳抽筋。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
二、如預(yù)防和緩解腿腳抽筋
1、補(bǔ)鈣;除了吃鈣片以外，還可以通過(guò)吸收太陽(yáng)光，促進(jìn)鈣元素的吸收;攝取食物中的鈣元素進(jìn)行補(bǔ)充，比如牛奶、豆制品和深色蔬菜等。
2、做好保暖措施;寒冷也是導(dǎo)致腿腳抽筋的原因之一，做好保暖措施，堅(jiān)持用熱水泡腳，也是有效緩解腿腳抽筋的方法之一。
3、運(yùn)動(dòng)與按摩相結(jié)合;通過(guò)拉伸來(lái)增加肌肉的柔韌性，以及對(duì)小腿部位的按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，腿腳抽筋自然會(huì)遠(yuǎn)離你。
除了小諾提到的上述原因，引發(fā)腿腳抽筋的元兇還很多，并不單單是因?yàn)槿扁}。腿腳抽筋是機(jī)體正常的表現(xiàn)癥狀，如果沒(méi)有引起過(guò)度的疼痛和其他并發(fā)癥，不必特意補(bǔ)鈣，通過(guò)科學(xué)合理的食物攝取，機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，都會(huì)得到有效補(bǔ)充。
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