過勞會猝死！別擔(dān)心，解決方案都在這兒了
摘要：科技快速發(fā)展，社會進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，加班是常態(tài)，“過勞”成為一個(gè)熱門話題。面對“過勞”，我們該怎么辦呢？
伴隨著社會生產(chǎn)力的迅速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，工作壓力也越來越大。
媒體上頻繁地出現(xiàn)關(guān)于過勞猝死的新聞，引起人們重視的同時(shí)也引發(fā)了一定的社會焦慮。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還將“過勞”納入最新修訂版的《國際疾病分類》，過勞已經(jīng)被公認(rèn)為是一種慢性病。
一、中國是過勞重災(zāi)區(qū)
早在2014年，中國人年平均工作時(shí)長就長達(dá)2000-2200小時(shí)，比德國人的1371小時(shí)長出三分之一 ;
2017年有報(bào)告指出88%的人在旅行中仍然會處理工作;
最近又有研究表明，在中國，超過八成的勞動者處于過勞狀態(tài)。
二、過勞會對我們造成哪些傷害?
1、反應(yīng)變遲鈍;
2、睡眠質(zhì)量變差。如難以入睡、早醒、睡眠淺等;
3、精神不振?？傁氡г?、發(fā)脾氣;
4、腎功能異常甚至衰竭。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、過勞了該怎么辦?
過勞的朋友不必過度緊張，小諾在這里為你提供了7個(gè)有效的解決方案，堅(jiān)持下去，相信你可以調(diào)整到最佳狀態(tài)的。
1、空閑時(shí)多找家人、好朋友聊聊天，發(fā)生不如意的事情學(xué)會傾訴，合理發(fā)泄自己的不良情緒;
2、規(guī)律而充足的睡眠。保證每天晚上有足夠的睡眠時(shí)間，制定固定的入睡時(shí)間和起床時(shí)間;
3、聽舒緩的音樂。比如古典音樂、純音樂，這些音樂可以幫助我們安定心神、緩解壓力、提高境界，而不要選擇搖滾等嘈雜音樂。
4、樂觀的心態(tài)。用樂觀積極的生活態(tài)度對待生活和工作，相信自己，讓自己擁有前進(jìn)的動力;
5、再忙也別忘了運(yùn)動。運(yùn)動能增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力，提高我們的抗壓能力，緩解緊張情緒;
6、培養(yǎng)興趣愛好。研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)人們做自己喜歡做的事情，大腦會分泌一種讓我們感到愉悅的激素——多巴胺。
7、定時(shí)體檢。不要無視身體的感受，對自己負(fù)責(zé)，對家人負(fù)責(zé)。
最后借由過勞這一事例，小諾向大家科普一個(gè)保險(xiǎn)知識：
意外險(xiǎn)不保過勞猝死。
因?yàn)檫^勞導(dǎo)致的猝死是由于自己長期使身體處于超負(fù)荷狀態(tài)，積勞成疾，最終精力耗竭，而不是外界的突發(fā)情況。
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