擔(dān)心父母缺鈣，該如何給父母補(bǔ)鈣？
摘要：補(bǔ)鈣應(yīng)該從小開始，越早越好，但是如果長大后出現(xiàn)缺鈣的癥狀，特別是父母缺鈣的話，該如何補(bǔ)鈣呢？
國慶快到了，是不是計劃怎么過這個假日?不要只顧著游山玩水，別忘記回家陪陪父母，另外，還有一件很重要的事情需要引起兒女們的注意：你的父母缺鈣么?
一、什么是缺鈣？
父母常常擔(dān)心自己的孩子缺鈣，卻忽略了自己是否缺鈣的問題。一般來說，正常人的血鈣在2.18到2.63毫摩爾每升之間，如果低于這個范圍，就是缺鈣。當(dāng)父母年齡進(jìn)入40歲之后，鈣質(zhì)的吸收就開始減少，更容易造成缺鈣。
二、缺鈣的癥狀
大人缺鈣的癥狀和兒童有些不同，像是神經(jīng)肌肉興奮性增高就是缺鈣比較突出的表現(xiàn)，剛開始的時候只是手指、腳趾感覺有些異常，四肢麻木刺痛，到嚴(yán)重的時候，全身骨骼肌以及平滑肌痙攣，甚至?xí)霈F(xiàn)呼吸暫停，對心臟造成影響，另外，低血鈣也有可能會造成精神方面的傷害，例如精神失常等。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、該如何補(bǔ)鈣？
補(bǔ)鈣的話盡量食補(bǔ)比較健康，一天的正常飲食大概含有400毫克的元素鈣，還可以依靠喝牛奶、吃鈣片補(bǔ)充一些元素鈣，這里的元素鈣指的是真正的鈣含量，而不是該化合物的含量，另外，還有一點(diǎn)要注意的是，補(bǔ)鈣和攝入足夠的鈣是兩種概念，人體每天需要800到1000毫克的攝入鈣量，建議不要超過這個額度，像是正常飲食，再加上一天喝兩杯牛奶，就可以保證每天有800毫克的攝入鈣。
除了牛奶之外，魚蝦、紫菜等都是很好的補(bǔ)鈣食物。紫菜的營養(yǎng)價值極高，日常生活中可以多吃一些，不過要是你腸胃不太好，還是盡量少吃，紫菜性質(zhì)屬寒，吃多了容易腹瀉。而魚蝦給身體補(bǔ)充鈣元素的效果也是比較顯著的，經(jīng)常吃還可以刺激身體的激素生長，促進(jìn)氨基酸形成，對于骨骼來說有很大好處。
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