腿腳抽筋是因為缺鈣嗎？
摘要：腿腳抽筋有許多原因，嚴重者需到醫院及時就診，要引起重視。日常生活中要有規律地進行鍛煉，適當補充維生素，合理膳食。
我們平常生活中在運動后或者睡覺時，不自覺地就會出現腿抽筋的癥狀。家里老人也經常說多吃點鈣片就沒事了。那么腿腳抽筋是因為缺鈣嗎?今天，就讓小諾帶著大家一起來了解一下這個說法是不是正確的。
1.什么會導致腿腳抽筋?
睡眠中異常神經活動會導致腿部肌肉抽筋。或者當腿部肌肉過度緊張，如運動時，可能造成肌肉抽筋。肌肉的血液供應突然減少(肌肉缺血)也會導致抽筋。隨著年齡的增長，肌腱長度會縮短，這使得老年人更容易發生腿抽筋。肌腱是連接肌肉和骨骼的致密組織。如果肌腱變得太短，可能會導致與之相連的肌肉過度收縮。還有我們常說的缺鈣，尤其是孕婦和青少年尤為明顯。還有其他個人自身已在或者潛在的問題導致的腿腳抽筋。
圖片來源：攝圖網
2.如何預防腿腳抽筋?
平時日常生活管理重在日常的拉伸鍛煉，常規的拉伸可以有效減少特發性腿抽筋的發生概率。同時避免和重金屬接觸，避免進食有毒食物，避免過量運動，適度補鈣等。對于反復發作的腿腳抽筋，應常規進行拉伸鍛煉。每天三次拉伸，其中一次應在睡前進行。
3.腿腳抽筋怎么快速緩解?
對于腿抽筋的急性期，拉伸及按摩往往是有效的。如您發生腿抽筋時，可以這樣做：
伸直膝關節抬腳趾，拉伸小腿后方。用腳跟行走數分鐘。自主拉伸運動 。小腿抽筋可以通過拉伸運動來治療和預防，拉伸運動的要點闡述如下：站在離墻1米遠的位置。手向前伸扶著墻，全腳掌不離地。保持這一姿勢堅持五秒后放松一會。重復這一動作大約5分鐘左右 。
大家平時也要注意多吃含鈣的食物，適當進行體育鍛煉。如有嚴重情況，及時就醫。
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