你也經常手腳冰涼？這些方法很有效
摘要：手腳冰涼是指手腳冰冷的一種病癥，主要是心血管系統障礙和體寒造成的。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關系。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。可以通過藥物、飲食和運動進行調節。
人手冷最主要的原因是血管收縮，通常情況下，我們的微循環系統會源源不斷地把血液輸送到全身，來給皮膚供暖。但當我們感到寒冷時，為了優先滿足重要臟器的供暖，手、腳和臉部皮膚的毛細血管會進行收縮限流，流通的血液少了，自然就暖不起來了，而女性一般會比男性多10%的體脂，脂肪細胞生熱的作用比起男性的肌肉要差很多。還有研究發現女性體內的雌激素會參與人體的供暖調控，它們對寒冷非標敏感，溫度稍涼點就會導致血管收縮得比男性更迅速更強烈，而且這種收縮得花上很久才能恢復。
一、那么冬季手腳冰涼要如何調理呢?
1.體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補，改善怕冷的體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補鐵劑，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
2.血糖太低或低血壓患者應采取的對策
多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、動物肝臟、蛋類、黑木耳、黃花菜，還可以補鐵生血，血液循環好了，就不容易手腳冰冷了。
3.壓力過大的人應采取的對策
學會減壓。如旅游，運動，適當的睡眠，合理的給自己的腸胃加加營養。
4.天氣冷或長時間待在冷氣房應采取的對策
運動是最好的，運動可以讓生命更強壯。
5.泡澡
在熱水中加入生 姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油 、辣椒入浴劑等，皆可促進血 液循環，讓身體暖和起來。
6.按摩陽池穴
位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那 一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點 ，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。
圖片來源：攝圖網
以上方法可以有效緩解手腳冰涼，冬天容易手腳冰涼多半是因為體內陰陽失衡，陰氣過盛，這樣的人冬天可適當多吃些羊肉、牛肉等熱性食物，多進行慢跑、快步走等有氧運動，但也不要做過于激烈的運動，每天用40℃左右的熱水泡腳，最好在水中加入少許艾葉或者姜片，平時還要注意保暖，多曬太陽，保持心情愉悅。
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