什么樣的枕頭對(duì)頸椎好？
摘要：頸椎是指位于頭以下、胸椎以上的骨節(jié)范圍，共7塊，圍繞在頸髓和脊膜的周圍，由椎間盤和韌帶相連，構(gòu)成前屈的生理弧度。但由于頸椎椎體較小、連接點(diǎn)較為薄弱，因此經(jīng)常出現(xiàn)疾病，那么我們應(yīng)該怎樣保護(hù)頸椎呢？
隨著科技的快速發(fā)展，我們已經(jīng)進(jìn)入了信息時(shí)代，每天十個(gè)小時(shí)坐在電腦前已經(jīng)是非常普遍的情況了。但是長(zhǎng)期蜷縮的坐姿，很容易讓我們的頸椎出現(xiàn)問題，那么我們應(yīng)該怎么保護(hù)我們的頸椎呢?小諾覺得可以從枕頭入手，因?yàn)槊總€(gè)人的睡眠時(shí)間至少占用一天的三分之一，能在睡眠中潛移默化的調(diào)節(jié)頸椎的狀態(tài)，可謂是上上之選。
那么什么樣的枕頭對(duì)頸椎好呢?小諾認(rèn)為需要符合以下特點(diǎn)：
一、 高低適中
枕頭的高低是頸椎病一個(gè)比較重要的因素，過高和過低都可能會(huì)造成損害。
當(dāng)枕頭過高時(shí)，頭頸過于前傾超過正常范圍，長(zhǎng)期強(qiáng)制性牽拉頭頸部肌肉，使頸椎后方三角肌與鄰近韌帶出現(xiàn)勞損、椎管后壁前移、椎間孔間隙縮小、壓迫脊髓。時(shí)間較久后，就會(huì)導(dǎo)致頸椎的退行性改變加速、鉤椎關(guān)節(jié)出現(xiàn)增生、頸部韌帶硬化、生理曲度變直或反弓，進(jìn)一步導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
當(dāng)枕頭過低時(shí)，頭頸后仰超過正常范圍，前屈曲度增加超過正常范圍，使頸前肌肉群過度牽拉、韌帶長(zhǎng)期緊繃，加速頸椎退行性改變，同樣引起頸椎病。
所以，枕頭的高矮應(yīng)該適中，對(duì)于正常的成年人來(lái)說(shuō)，枕頭應(yīng)選擇在9-10厘米的高度范圍。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
二、 一定弧度
人體頸椎的生理弧度呈一個(gè)向前的C型，而患有頸椎病的人頸部是呈直線或者向后屈曲的。因此要治療或者是預(yù)防頸椎病，就應(yīng)該使用符合頸椎生理曲線的枕頭。
當(dāng)患者仰臥在枕頭上時(shí)，應(yīng)保持頸椎處于較自然、舒適的狀態(tài)。在睡眠中和睡眠結(jié)束后應(yīng)頭部無(wú)過度牽拉感、肩胛區(qū)無(wú)酸痛感、有頸椎病的人會(huì)感覺頸部壓力減輕好轉(zhuǎn)，這就是一個(gè)弧度合適的頸椎枕在你睡眠的時(shí)候依靠頭部自身重力對(duì)頸椎進(jìn)行矯正的結(jié)果。
三、 材質(zhì)良好
枕頭的材質(zhì)有很多種，市面上常見的包括塑性和吸水性不錯(cuò)的蕎麥枕和谷殼枕、比較柔軟溫暖的木棉枕或蒲絨枕、干爽有彈性的羽絨枕纖維枕等。這些枕頭各有各的好處，分別適合不同的人群，但是要說(shuō)對(duì)頸椎最好的枕頭，便是乳膠枕了。
乳膠本身有著很好的塑形功能，且市場(chǎng)上的乳膠枕本身具有一定弧度，符合頸椎的生理曲線，即使剛使用時(shí)有一定偏差也可以跟隨使用者狀態(tài)調(diào)整，進(jìn)一步達(dá)到避免頸椎過度疲勞受損的目的;同時(shí)乳膠材質(zhì)本身透氣性較好，頸椎病有一比較主要的誘發(fā)原因就是著涼，乳膠枕蒸發(fā)汗液較快，不易導(dǎo)致汗液積累蒸發(fā)吸熱的情況出現(xiàn)?？梢哉f(shuō)是避免了頸椎病的多項(xiàng)誘因，是預(yù)防它的最佳選擇。
所以，一個(gè)高度適中(9-10cm)、具有一定弧度且材質(zhì)為乳膠的枕頭，是預(yù)防頸椎病的較好選擇。希望大家在學(xué)習(xí)和工作的過程中，不要忽略了承受重任的頸椎，只有身體好了才能有更高的工作效率，我們下篇見啦!
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