這些“血脂陷阱”你知道嗎？快來了解一下
摘要：高血脂成為了現(xiàn)在人們身體健康的一大隱患，生活中一些不太受人們重視的小事竟成為了血脂升高的罪魁禍首。一些看似不錯的食物在超出合理食用范圍后，反而會危害健康。
隨著人們的食品種類的增加，不少人開始出現(xiàn)血脂升高的危險。但人們不禁又發(fā)出疑問，自己的飲食都很正常為什么血脂會升高，那么，到底是哪些“血脂陷阱”造成這一現(xiàn)狀呢?
1、炒菜油大
雖然植物油相對動物油脂來說，其中的不飽和脂肪酸比例占有絕對優(yōu)勢。但植物油脂所產(chǎn)生的熱量也并不遜于動物油脂，吃過多植物油，對控制血脂同樣不利。
2、精制主食吃太多
我們經(jīng)常吃的精米白面制品，如白米飯、白米粥、白饅頭、花卷、發(fā)糕、大餅、面包等，餐后血糖反應(yīng)很高，能夠促進甘油三酯的合成。
所以，雖然可以吃主食，但要避免頓頓白米飯白饅頭，要增加全谷雜糧的比例。
3、水果吃太多
有些人雖然不吃油、不吃葷，甚至嚴格控制主食，但是會大量攝入水果，而某些水果脂肪含量并不低。
比如牛油果，每100克脂肪含量為13.3克，吃一個牛油果相當于吃2~3碗米飯;再比如榴蓮，每100克脂肪含量為5.33克，吃一塊200克的榴蓮約等于吃了2.5碗米飯。
4、零食吃太多
餅干、薯片、面包、爆米花……這些常見的零食非但營養(yǎng)差，為了保持口感，生產(chǎn)商還會在其烹制的過程當中添加過量的油脂或調(diào)料，對身體可謂有百害而無一利。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
即使是健康零食，諸如多數(shù)堅果類食物，核桃、瓜子、腰果、夏威夷果、香榧等，含油也不少。
5、煙酒不離身
酒能抑制脂蛋白酶的活性，促進甘油三酯的合成，導(dǎo)致血液中甘油三酯升高，從而形成高血脂。
煙草中的尼古丁、一氧化碳能引發(fā)和加重動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。如果長期抽煙酗酒，則會導(dǎo)致高血脂的發(fā)生。
6、吃得太咸
高脂血癥和高血壓病常常相伴而生，鹽攝入過多，血壓升高，也會間接影響血脂的控制，鹽攝入量應(yīng)該控制在每天6克以內(nèi)。
最后，借由血脂陷阱這一事例，小諾向大家科普一個保險知識：
高血脂買重疾險，如果在近一年內(nèi)體檢，總膽固醇不超過6mmol/l，甘油三酯不超過4mmol/l，且肝臟功能正常的話，大部分重疾險是可以正常承保的。高血脂投保醫(yī)療險，相對嚴格一些，體重及血壓等需滿足一定條件，才能正常承保。
對于高血脂患者來說，市面上大部分意外險的健康告知不會問詢，所以意外險的可選擇空間比較大。
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