你知道最易導致頸椎病的姿勢有哪些嗎？
摘要：頸椎病是一種慢性疾病，是由于頸椎的椎間盤及其周圍的組織退行性改變，壓迫頸椎的神經(jīng)、脊髓，以及周圍的其它一些組織所引發(fā)的一系列的癥狀和體征。除了內在因素以外，長期的姿勢不良是導致其的主要原因，今天小諾就來為大家羅列一下哪些姿勢最易導致頸椎病。
頸椎病作為一種職業(yè)病，在這個人人都離不開電腦手機的時代，發(fā)病的頻率越來越高。其臨床常表現(xiàn)為頸椎局部的疼痛、活動受限、上肢的放射性的麻木，嚴重者甚至有心慌或者胸悶等一系列癥狀。其主要原因有三個方面，包括先天不足，外傷未愈以及長期的姿勢不良，今天小諾就來給大家科普一下最易導致頸椎病的姿勢和頸椎病的預防吧。
一、不良姿勢
1、長期低頭彎腰玩手機
這種姿勢想必大家都非常熟悉，說不定屏幕前的你正處于這種姿勢，但是這種坐姿不僅傷害頸椎，腰椎也難以幸免，看到這里是不是要改變一下自己的姿勢啦?
其實這是因為低頭容易使頸椎疲勞、頸后部肌肉緊繃、頸椎正常應該向前的生理彎曲消失甚至彎向相反的方向。如果長時間保持這個姿勢，某些肌肉、韌帶為了維持人體重心的平衡，會長期處于緊張狀態(tài)，造成整個頸背肌的疲勞，而后腰的位置沒有支撐點，也令腰部處于緊張狀態(tài)，極易誘發(fā)頸椎病和腰椎病。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
2、長期夾頸打電話
當夾頸打電話時，頸部的一側肌肉處于緊張狀態(tài)，從而使得頸部兩側受力不均勻，引起椎間盤向一側擠壓、突出，長此以往就會出現(xiàn)頸部的疾患如頸椎病。
3、長時間伏案工作和學習
長時間的伏案工作和學習時，頸肩部肌肉會感到僵硬。這是因為它影響局部的血液循環(huán)，使頸部受到靜力性損傷，最終導致頸肩部的疾病。
4、俯臥睡眠
長期靠在床上看電視、看書，未保持平視姿勢，長期側躺或者是一直不調換姿勢，都會對頸部產(chǎn)生單側的壓力、造成一定的損害。
二、預防保健
對于現(xiàn)代的醫(yī)療水平來說，頸椎病說治療起來也不難，但難的是它非常容易復發(fā)，所以我們在日常生活中就要盡量保持正確的站姿、坐姿、躺姿，在不可避免的使用了一些不良姿勢后要及時進行鍛煉，促進頸椎的血液循環(huán)，保持頸椎的健康狀態(tài)。
今天的科普就到這里啦，我們知道了導致頸椎病的姿勢多數(shù)是違反頸椎生理弧度且長期保持的動作，所以朋友們快快行動起來，一起活動活動我們的頸椎吧!希望小諾的文章能夠幫助到大家，我們下篇再見啦!
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