冬季養生的5個誤區,看看你中了幾個?
摘要：伴隨小雪這個節氣來臨,各地或不同程度降溫.為抵抗冬季寒冷和疾病侵襲,很多人會選擇一些養生方法,但有些養生技巧,因為我們的線性思維,是存在誤區的.比如,認為衣服穿得越多會越暖和.
隨著小雪臨近，東北氣溫可能驟降，華南也將步入“穿秋褲”的季節。冬季寒冷，除了易引發感冒，還可能導致呼吸道疾病，以及胃部不適。可見冬季養生，是件很重要的事情。
圖片來源：攝圖網
可實際做的時候，或由于慣性思維，存在一些誤區。
冬季養生的5個誤區
1、用舌頭舔嘴唇，可以保濕
冬季空氣干燥，嘴唇容易干裂，不少人會舔嘴唇，以為可以起到保濕作用，實則相反。
因為唾液中存在淀粉酶等物質，它比較粘稠，如果我們這么做，好比在嘴唇之間抹了漿糊。等水分揮發后，嘴唇會更加不適，可適當涂些唇膏。
2、衣服穿得越多，認為越暖和
保暖程度，跟衣服內空氣層的厚度有關。當穿的衣服較多，會增加空氣層厚度，保暖性也隨之增加。
但這個厚度超過臨界值（15毫米），會加大衣服內的空氣對流，保暖性也就隨之降低。
3、戴口罩，可以防感冒
先跟大家說說，為何這么做不科學。
鼻腔及整個呼吸道都覆蓋著很多黏膜，黏膜下方有微血管。當冷空氣進入鼻腔，由管道進入肺部時，已接近人的體溫。
這種生理功能，可通過鍛煉使之增強，繼而提高抗寒能力。如果整天戴著口罩，由于黏膜得不到鍛煉，可能以后稍微受寒之后，就容易感冒咳嗽。
4、受凍后，馬上靠近取暖器暖手
你有沒有這樣的體驗：冬天從室外進入室內后，立馬把凍僵的雙手，放到取暖器旁邊。但這種短暫的舒服，很容易生凍瘡。
可在離取暖器不遠的地方，先互相搓雙手，使手部溫度自然回升。待皮膚表面變紅，再移至取暖器附近。
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5、皮膚發癢時，用手抓
冬天由于氣候干燥、洗浴次數少等原因，感到身體發癢。如果此時用手抓，很容易抓破皮膚，引發感染。
建議多喝水，吃新鮮蔬菜水果，少吃酸辣食物。另外，還是要勤洗澡。
說了冬季養生的一些誤區，那“正確模式”是什么呢？
冬季養生的常見技巧
1、增加睡眠時長
進入冬天，可適當多睡一會，它有利于人體陽氣潛藏與陰精積蓄，使得精神充沛，身體健康。
2、早晨喝杯溫水
早晨洗漱過后，喝杯溫開水。既能暖身，清洗體內腸胃垃圾，也可以預防腦血栓。
3、室內溫度18℃-25℃為宜
溫度過高，會使得室內外溫差偏大，引發感冒。若長期為低溫環境，易誘發呼吸系統等疾病。
4、開窗通風
長期門窗緊閉，二氧化碳和廢氣會充滿室內，影響人體健康。可定時開窗通風換氣，可以提高室內氧氣濃度，保持屋內空氣新鮮。
5、堅持運動
在運動之前，一定要熱身?？梢韵嚷芤粫?，待身體微微出汗，再做高強度運動。
圖片來源：攝圖網
冬季需要預防的疾病
1、呼吸道疾病
當呼吸道受到冷空氣刺激，氣道的免疫力會下降，導致功能受損。結果就是氣道反應性增高，出現咳嗽、哮喘，以及呼吸困難等癥狀。
2、胃部疾病
進入冬季，有些人易出現胃痛，嚴重的可能誘發消化性潰瘍。所以，胃病患者格外要注意保暖，避免胃部受涼，可盡量吃些溫和的食物。
3、心內科疾病
伴隨氣溫降低，室外逐漸轉涼，很多人因此減少戶外活動。然而，這樣容易增加血液黏稠度，形成血栓，易引發心梗。建議大家適當地鍛煉運動。
小雪將至，各地可能不同幅度降溫，提醒大家注意保暖，適當參加戶外活動。
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