冬季如何養(yǎng)生？保暖！吃！動(dòng)起來(lái)！
摘要：相信對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，冬季是十分容易遭受疾病的季節(jié)，那么要想健康度過(guò)一整個(gè)冬季，冬季養(yǎng)生必須要重視起來(lái)。步入冬季，該如何做到健康養(yǎng)生呢？
一、保暖篇
保暖是第一要?jiǎng)?wù)。中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位更要倍加呵護(hù)。
1、頭是人們身體很重要的一個(gè)部位，所以一定要注意保暖，不然容易出現(xiàn)頭暈或者頭痛的情況。如果您生活在北方，一定記得要帶上帽子，保護(hù)頭部和耳部。
2、有句俗話(huà)說(shuō)，寒從腳入，其實(shí)這說(shuō)的并不無(wú)道理，如果你的手腳冰冷的話(huà)，身體也很難暖起來(lái)。建議晚上睡前可以用熱水泡泡腳，出門(mén)前一定要穿好厚襪和鞋子。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
二、飲食篇
1、多喝水：人體是很容易缺水的，所以我們平時(shí)就要多喝水，而到了比較干燥的冬季就更要注意多喝水了。但是也不能一次性大量飲水，以免對(duì)腎臟造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。平常間歇性一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水喝下肚絕對(duì)會(huì)讓你感覺(jué)暖暖的。另外，睡前和醒后最好也喝一杯開(kāi)水，使身體有充足的水分。
2、食用驅(qū)寒食品，減少寒性食品的攝入：冬季本身氣候寒冷，此時(shí)為減少寒氣入體，應(yīng)該盡量減少寒性食物的攝入，如綠豆、紫菜、苦瓜等等;而應(yīng)該多吃些暖胃的食品，如高粱、生姜、青菜等等。但是冬季本身氣候干燥，人們極易上火，因此也不建議吃過(guò)多熱性食物如大量肉類(lèi)，以免喉嚨腫痛，上火不適。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
三、運(yùn)動(dòng)篇
1、冬日里，人們一般都不愿意到戶(hù)外走動(dòng)，其實(shí)冬日的陽(yáng)光既不刺眼又暖和舒服，而且適當(dāng)?shù)爻鲩T(mén)走走曬曬太陽(yáng)也是有利于身體的健康，增強(qiáng)人體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。所以，掌握科學(xué)方法，進(jìn)行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。
2、我們需要穿一些不妨礙運(yùn)動(dòng),但是通風(fēng)性以及保暖性都很好的衣服，同時(shí)也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中,這樣能夠避免身體受寒。另外，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
以上這些都是關(guān)于冬季養(yǎng)生的小竅門(mén)，掌握正確的養(yǎng)生方式，才能健健康康度過(guò)整個(gè)冬季，保暖！吃！動(dòng)起來(lái)！
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