患了亞健康怎么辦？收下這份調理攻略
摘要：隨著生活壓力的增大，越來越多人患上了亞健康，亞健康的人免疫力低下，如果不及時調養，會引起很多其他疾病。
隨著生活壓力的增大，越來越多人患上了亞健康，亞健康的人免疫力低下，如果不及時調養，會引起很多其他疾病?；忌蟻喗】狄膊灰?，我們在生活中可以從以下幾個方面著手調養。
一、飲食調節：
如果食欲不好，就先開始調節脾胃，多吃健脾消食的天然產品(不要吃保健品和藥物)，比如山楂(或者山楂丸)，紅棗。慢慢的脾胃好點了，就開始補氣，補氣用各種谷物和種子替代肉類和油脂再附帶一些堅果，可以隨時備一些炒過的各種豆子當零食。
春天夏天可以多吃一些青蠶豆，毛豆，豌豆。早上可以吃一些粗燕麥片。多吃維生素C，可以通過補充一些柑橘類水果(橘子，橙子，柚子，檸檬等等)，或者把谷物發芽來吃，比如豆芽。還可以補充一些根莖類食物，比如芋頭(術后最佳食品，可以幫助體內產生大量免疫球蛋白)，紅薯，魔芋，等等。
補氣非常重要，有些女人為了減肥，連續好幾天不吃主食，每天就吃點水果，結果面黃肌瘦，沒有氣色。這是完全錯誤的，反而不吃主食(谷物)，身體體質衰敗很快，即使減肥成功，也會變成黃臉婆，很容易生病。
圖片來源：攝圖網
二、簡單的藥物調理（藥食同源）：
由于體質長期不好，免疫力低下，那么一旦生病，恢復起來更加困難，這時候在增強飲食調節的同時，可以配合一些藥物調理。
還有很多平常經常吃可以消炎保健的天然食品，比如各種帶顏色的水果，比如櫻桃，桑椹和紫葡萄(一定要把紫葡萄皮也吃了，澀澀的口感是單寧和白藜蘆醇，對心臟和皮膚很好)，茶葉(茶多酚可以參與體內多糖的合成，對免疫系統很好)，蔥姜蒜等等。
三、適量的運動是為了保持新陳代謝速度正常
散步，慢跑，太極，都是不錯的運動，關鍵是要堅持。每天保持一定的走動，基本上就可以了，讓你的腸胃蠕動，讓四肢的血液流動下。每天吃完飯，走上10分鐘，做做擴胸運動，都是不錯的選擇，不一定要逼自己做劇烈運動。
四、心情和心態也很關鍵
體質和消化系統和心情其實有很大的關系，我們古人造字，很多字都和情緒有關系，比如“悶”，“怒”，等等。久郁傷心，久臥傷氣，久怒傷肝。吃飯悶悶不樂，常常會消化不良。種種跡象表明，情緒和身體關系很大，所以調整好自己的心態，對增強體質也很重要。此外還要注意睡眠，保質保量的高質量睡眠更有益于身心健康。不過任何好的方法都需要長時間的堅持。
在如今巨大的工作壓力和高壓環境下，越來越多的人長期處于亞健康的狀態下，稍有閃失，就會積勞成疾，甚至發展成癌癥。要改變高壓生活或許很難，但通過健康保險保障轉移經濟風險卻是我們可以做到的。面對亞健康我們可以購買什么保險呢?
1、醫療險
醫療險可以應對一個人生病后所面臨的門診掛號、住院、手術、康復等各種醫療費用。
一言以蔽之，醫療險主要針對“門診和住院”所產生的費用，醫療險也有定向險種，如牙科醫療險、婦產科醫療險等專門險種，花同樣的保費，一旦選擇定向醫療險的話，特定項目保額就會明顯提升，產品的性價比也就隨之提升。
2、重疾險
從風險概念的角度來講，因意外或疾病入院治療的概率遠遠要高于患上重大疾病(如癌癥)的概率，所以重疾險的費率水平也就比醫療險要低很多。
年齡越大，人身風險就越高，所以越年輕投保費用就越低。投保重疾險并非病種越多越好，通常保險公司重疾險保單最多可以包括40種或更多疾病，但是96.5%的理賠僅僅集中在10種疾病上。
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