隨著生活壓力的增大，越來越多人患上了亞健康，亞健康的人免疫力低下，如果不及時調(diào)養(yǎng)，會引起很多其他疾病。患上亞健康也不要著急，我們在生活中可以從以下幾個方面著手調(diào)養(yǎng)。

一、飲食調(diào)節(jié)：

　　如果食欲不好，就先開始調(diào)節(jié)脾胃，多吃健脾消食的天然產(chǎn)品(不要吃保健品和藥物)，比如山楂(或者山楂丸)，紅棗。慢慢的脾胃好點(diǎn)了，就開始補(bǔ)氣，補(bǔ)氣用各種谷物和種子替代肉類和油脂再附帶一些堅(jiān)果，可以隨時備一些炒過的各種豆子當(dāng)零食。

　　春天夏天可以多吃一些青蠶豆，毛豆，豌豆。早上可以吃一些粗燕麥片。多吃維生素C，可以通過補(bǔ)充一些柑橘類水果(橘子，橙子，柚子，檸檬等等)，或者把谷物發(fā)芽來吃，比如豆芽。還可以補(bǔ)充一些根莖類食物，比如芋頭(術(shù)后最佳食品，可以幫助體內(nèi)產(chǎn)生大量免疫球蛋白)，紅薯，魔芋，等等。

　　補(bǔ)氣非常重要，有些女人為了減肥，連續(xù)好幾天不吃主食，每天就吃點(diǎn)水果，結(jié)果面黃肌瘦，沒有氣色。這是完全錯誤的，反而不吃主食(谷物)，身體體質(zhì)衰敗很快，即使減肥成功，也會變成黃臉婆，很容易生病。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

二、簡單的藥物調(diào)理（藥食同源）：

　　由于體質(zhì)長期不好，免疫力低下，那么一旦生病，恢復(fù)起來更加困難，這時候在增強(qiáng)飲食調(diào)節(jié)的同時，可以配合一些藥物調(diào)理。

　　還有很多平常經(jīng)常吃可以消炎保健的天然食品，比如各種帶顏色的水果，比如櫻桃，桑椹和紫葡萄(一定要把紫葡萄皮也吃了，澀澀的口感是單寧和白藜蘆醇，對心臟和皮膚很好)，茶葉(茶多酚可以參與體內(nèi)多糖的合成，對免疫系統(tǒng)很好)，蔥姜蒜等等。

三、適量的運(yùn)動是為了保持新陳代謝速度正常

　　散步，慢跑，太極，都是不錯的運(yùn)動，關(guān)鍵是要堅(jiān)持。每天保持一定的走動，基本上就可以了，讓你的腸胃蠕動，讓四肢的血液流動下。每天吃完飯，走上10分鐘，做做擴(kuò)胸運(yùn)動，都是不錯的選擇，不一定要逼自己做劇烈運(yùn)動。

四、心情和心態(tài)也很關(guān)鍵

　　體質(zhì)和消化系統(tǒng)和心情其實(shí)有很大的關(guān)系，我們古人造字，很多字都和情緒有關(guān)系，比如“悶”，“怒”，等等。久郁傷心，久臥傷氣，久怒傷肝。吃飯悶悶不樂，常常會消化不良。種種跡象表明，情緒和身體關(guān)系很大，所以調(diào)整好自己的心態(tài)，對增強(qiáng)體質(zhì)也很重要。此外還要注意睡眠，保質(zhì)保量的高質(zhì)量睡眠更有益于身心健康。不過任何好的方法都需要長時間的堅(jiān)持。

　　在如今巨大的工作壓力和高壓環(huán)境下，越來越多的人長期處于亞健康的狀態(tài)下，稍有閃失，就會積勞成疾，甚至發(fā)展成癌癥。要改變高壓生活或許很難，但通過健康保險(xiǎn)保障轉(zhuǎn)移經(jīng)濟(jì)風(fēng)險(xiǎn)卻是我們可以做到的。面對亞健康我們可以購買什么保險(xiǎn)呢?

　　1、醫(yī)療險(xiǎn)

　　醫(yī)療險(xiǎn)可以應(yīng)對一個人生病后所面臨的門診掛號、住院、手術(shù)、康復(fù)等各種醫(yī)療費(fèi)用。

　　一言以蔽之，醫(yī)療險(xiǎn)主要針對“門診和住院”所產(chǎn)生的費(fèi)用，醫(yī)療險(xiǎn)也有定向險(xiǎn)種，如牙科醫(yī)療險(xiǎn)、婦產(chǎn)科醫(yī)療險(xiǎn)等專門險(xiǎn)種，花同樣的保費(fèi)，一旦選擇定向醫(yī)療險(xiǎn)的話，特定項(xiàng)目保額就會明顯提升，產(chǎn)品的性價比也就隨之提升。

　　2、重疾險(xiǎn)

　　從風(fēng)險(xiǎn)概念的角度來講，因意外或疾病入院治療的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)要高于患上重大疾病(如癌癥)的概率，所以重疾險(xiǎn)的費(fèi)率水平也就比醫(yī)療險(xiǎn)要低很多。

　　年齡越大，人身風(fēng)險(xiǎn)就越高，所以越年輕投保費(fèi)用就越低。投保重疾險(xiǎn)并非病種越多越好，通常保險(xiǎn)公司重疾險(xiǎn)保單最多可以包括40種或更多疾病，但是96.5%的理賠僅僅集中在10種疾病上。