打鼾竟然和身體狀態(tài)有關(guān)系！快點(diǎn)進(jìn)來(lái)看看！
摘要：很多人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)打鼾，它不僅擾亂睡眠質(zhì)量，還導(dǎo)致白天疲勞易怒，引發(fā)多種健康隱患。引起打鼾的因素有多種，其中就包括飲食、生活方式等，讓我?guī)鷣?lái)了解一下。
打鼾跟身體健康的關(guān)系
打呼嚕，是由于呼吸過(guò)程中氣流通過(guò)上呼吸道的狹窄部位時(shí)，振動(dòng)氣道周?chē)能浗M織發(fā)出聲音而引起，鼾聲大小及節(jié)律變化很大。有時(shí)聲音高達(dá)80分貝，不亞于大街上的汽車(chē)噪音。打鼾嚴(yán)重了就是病，可能會(huì)因窒息而導(dǎo)致死亡。
打鼾可分為三種階段
1、輕度的睡眠打鼾，有些人在下列情況下，如：近期身體過(guò)度疲勞或夜晚過(guò)量飲酒、大量吸煙后，特別是在仰臥位睡眠時(shí)容易發(fā)生。這類(lèi)打鼾一般對(duì)身體健康沒(méi)有損害，也不需要治療。
2、習(xí)慣性單純打鼾，有些人長(zhǎng)年睡眠打鼾，但自我感覺(jué)沒(méi)有什么身體的不適。其中還有些人是偶爾因感冒和勞累引起的打鼾，時(shí)間短暫，過(guò)幾天身體恢復(fù)后，打鼾癥狀就會(huì)消失。
3、嚴(yán)重的打鼾導(dǎo)致睡眠呼吸暫停綜合征。發(fā)生睡眠呼吸暫停的主要原因是打鼾者的氣道狹窄，睡眠期間上氣道塌陷和氣流受阻，氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)，產(chǎn)生渦流并引起振動(dòng)，產(chǎn)生鼾聲，嚴(yán)重時(shí)氣道完全阻塞，產(chǎn)生呼吸暫停。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
如何防止打呼嚕
1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰煏?huì)引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降的癥狀，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部背一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
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