科學(xué)家們把我們的正常睡眠分成兩個(gè)期，一個(gè)是快波睡眠，另一個(gè)是慢波睡眠，正常我們晚上在睡覺(jué)時(shí)，都是由快波睡眠轉(zhuǎn)而進(jìn)入慢波睡眠，每隔周期差不多為90分鐘。我們每天晚上的睡眠一般都經(jīng)歷4至6個(gè)睡眠周期，而當(dāng)特殊情況發(fā)生時(shí)，我們的睡眠周期就會(huì)減少，從而降低我們的睡眠質(zhì)量。

失眠通常都分為以下兩類：

1、心理因素引起的失眠。

　　其實(shí)心理因素是造成失眠的主要原因之一，不僅心理障礙的人常常失眠，就連普通人在情緒不好或是心理感覺(jué)到壓力時(shí)都會(huì)造成失眠。抑郁、焦慮、對(duì)健康過(guò)度關(guān)心是慢性失眠者的共同心理特點(diǎn)，大約90%的抑郁患者都患有失眠，70%的失眠者的真正原因可能是抑郁。我們?cè)谑叩臅r(shí)候往往對(duì)入睡時(shí)間估計(jì)過(guò)長(zhǎng)，對(duì)睡眠時(shí)間都估計(jì)過(guò)短，這都是為我們對(duì)失眠有較大的心理壓力，常常是越怕失眠越失眠。不良的自我暗示是失眠的直接原因。

2、環(huán)境因素引起的失眠

　　睡眠環(huán)境的突然改變，聲音嘈雜，燈光太亮，室溫過(guò)熱，床不舒服，房間太擁擠等都可能會(huì)影響睡眠。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

出現(xiàn)失眠的時(shí)候也不要緊張，越急越容易睡不著，找到失眠的原因，加以化解，通過(guò)一些有效的手段自我調(diào)整：

1、保持心情平靜。

　　只有精神放松、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要看刺激的視頻或是書(shū)籍，不牽掛工作和學(xué)習(xí)，不想白天發(fā)生的不愉快的事情，該睡覺(jué)的時(shí)候就好好睡覺(jué)。

2、解除精神負(fù)擔(dān)

　　。如果你為了失眠而苦惱、焦慮，以致一到晚上就精神緊張，結(jié)果往往更難睡著，造成惡性循環(huán)。因此面對(duì)失眠一定要順其自然，泰然處之。在晚上睡覺(jué)前，可以做一些放松自己的事，像是散散步、洗個(gè)澡、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)之類的。

購(gòu)買保險(xiǎn)，為你的睡眠質(zhì)量買單

　　經(jīng)常因?yàn)楦鞣N原因失眠的人，意外險(xiǎn)是必須購(gòu)買的。由于失眠，白天身體疲勞、精神萎靡大大增加了工作室意外事故發(fā)生的機(jī)會(huì)，不僅自己可能遇到危險(xiǎn)還危及他人的安全。有資料表明，在美國(guó)由于失眠造成的車禍，占整個(gè)車禍發(fā)生率的7%。因此，經(jīng)常失眠的人應(yīng)該及早購(gòu)買一份意外險(xiǎn)。同時(shí)，為了防止由于自身失眠造成事故危及他人造成的經(jīng)濟(jì)損失，也可以買一份相應(yīng)的責(zé)任險(xiǎn)。

　　在購(gòu)買意外險(xiǎn)的同時(shí)，可以考慮附加意外醫(yī)療保險(xiǎn)。因?yàn)橐坏┮蛞馔庑枰委?，將支付大筆醫(yī)療費(fèi)用。若所購(gòu)買的保險(xiǎn)包含了每日住院津貼則會(huì)省下一大筆錢。如果是為了老人購(gòu)買保險(xiǎn)，還需要關(guān)注老年人的骨折等意外事故。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年人的跌倒每10次就會(huì)有一次造成嚴(yán)重的傷害。因此，老年人補(bǔ)鈣不僅勢(shì)在必行，投保一份專門的老年人意外骨折醫(yī)療保險(xiǎn)也是很有幫助的。