抽筋該如何緩解

　　1、用力伸直腿

　　改變自己的姿勢(shì)，用力伸直抽筋的腿部。要忍住疼痛盡力的往前去伸直，然后去向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，旋轉(zhuǎn)之后劇痛就會(huì)消失不見(jiàn)了。注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要連貫，中間不可以停頓。

　　2、按摩緩解

　　采用按摩的方法來(lái)緩解抽筋，用雙手輪流交替去順著靜脈的走向。由下向上的按摩腿部的肌肉，也可以抓住腿部的肌肉在手中滾動(dòng)搖晃，或者是從側(cè)面去拍打肌肉，讓腿部的肌肉得到放松，這樣有助于恢復(fù)正常的血液循環(huán)。

　　3、用熱毛巾敷

　　大腿抽筋時(shí)，可以熱毛巾敷一下。如果抽筋時(shí)身邊恰好有人，可以讓他們準(zhǔn)備一條熱毛巾，用來(lái)熱敷抽筋部位。熱敷的時(shí)候如果可以輕輕地按摩，則可以緩解腿抽筋的情況。

　　4、單足跳緩解疼痛

　　腿如果抽筋，人可以站在地面上，用抽筋大腿的腳尖掂立，或者單腿跳，另一條腿要提起。這種方法有點(diǎn)痛，但效果還不錯(cuò)，不過(guò)要用手扶著墻，以免摔倒。

　　5、讓腳休息。

　　好多原因都會(huì)導(dǎo)致腳痛和抽筋，包括受傷或過(guò)度使用。腳由骨骼、韌帶、肌腱和肌肉組成，構(gòu)造錯(cuò)綜復(fù)雜。任何一個(gè)組織過(guò)度使用或受傷，都會(huì)引起腳痛、痙攣和抽筋。如果腳痛和抽筋是受傷或過(guò)度使用造成的，只要多休息就會(huì)好起來(lái)。如果是過(guò)度使用導(dǎo)致肌肉抽筋，除了密切注意疼痛程度和遵循醫(yī)生的指示之外，具體要休息多久并沒(méi)有明確的規(guī)定。后面幾天不要一直站著或行走，不要穿會(huì)引起抽筋的工作鞋或靴子，也不要從事需要長(zhǎng)時(shí)間站立或走路的活動(dòng)。

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購(gòu)置健康保險(xiǎn)，為自己和家人的健康提供保障

　　抽筋是一件在生活中經(jīng)常碰到的事，隨著年齡的增長(zhǎng)，由于各種運(yùn)動(dòng)或肌體老齡化，各種健康風(fēng)險(xiǎn)都隨時(shí)存在我們身邊。因此，提前選購(gòu)一份健康保險(xiǎn)，是每個(gè)人的明智選擇，那我們?cè)撊绾芜x擇健康保險(xiǎn)呢?

　　1、什么是健康保險(xiǎn)

　　健康保險(xiǎn)又叫做疾病保險(xiǎn)，指的是被保人在身體出現(xiàn)疾病的時(shí)候，保險(xiǎn)人就要向被保險(xiǎn)人支付保險(xiǎn)金的人身保險(xiǎn)。而且，健康醫(yī)療險(xiǎn)能夠彌補(bǔ)因?yàn)榧膊《鴰?lái)的經(jīng)濟(jì)損失，一定程度地減輕家庭的經(jīng)濟(jì)壓力。

　　2、如何選擇健康醫(yī)療險(xiǎn)

　　報(bào)銷型醫(yī)療險(xiǎn)，顧名思義就是被保險(xiǎn)人因?yàn)橐馔狻⒓膊〉脑虬l(fā)生了相關(guān)的醫(yī)療費(fèi)用可以按照保險(xiǎn)條款中的規(guī)定進(jìn)行報(bào)銷。挑選時(shí)在同等保費(fèi)的情況下，肯定是報(bào)銷比例越高越好。

　　免賠額度也就是起付線，比如說(shuō)五千是起付線，那么你的醫(yī)療費(fèi)沒(méi)達(dá)到五千是沒(méi)有賠付的，這時(shí)起付線肯定越低越好。

　　理賠金額給付上線，比如上線五萬(wàn)，那么超過(guò)五萬(wàn)就自己承擔(dān)，這時(shí)理賠金額就是越高越好。