抽筋該如何緩解？學會這幾招再也不怕抽筋
摘要：生活中，經常會碰到抽筋的情況，有時半夜睡覺時會突然疼醒，有時候做運動時也會腿部或腳部抽筋。當我們碰到抽筋的情況時，應當運用科學正確的方法來進行緩解，減輕我們抽筋時的痛楚。
抽筋該如何緩解
1、用力伸直腿
改變自己的姿勢，用力伸直抽筋的腿部。要忍住疼痛盡力的往前去伸直，然后去向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，旋轉之后劇痛就會消失不見了。注意做這個動作的時候一定要連貫，中間不可以停頓。
2、按摩緩解
采用按摩的方法來緩解抽筋，用雙手輪流交替去順著靜脈的走向。由下向上的按摩腿部的肌肉，也可以抓住腿部的肌肉在手中滾動搖晃，或者是從側面去拍打肌肉，讓腿部的肌肉得到放松，這樣有助于恢復正常的血液循環。
3、用熱毛巾敷
大腿抽筋時，可以熱毛巾敷一下。如果抽筋時身邊恰好有人，可以讓他們準備一條熱毛巾，用來熱敷抽筋部位。熱敷的時候如果可以輕輕地按摩，則可以緩解腿抽筋的情況。
4、單足跳緩解疼痛
腿如果抽筋，人可以站在地面上，用抽筋大腿的腳尖掂立，或者單腿跳，另一條腿要提起。這種方法有點痛，但效果還不錯，不過要用手扶著墻，以免摔倒。
5、讓腳休息。
好多原因都會導致腳痛和抽筋，包括受傷或過度使用。腳由骨骼、韌帶、肌腱和肌肉組成，構造錯綜復雜。任何一個組織過度使用或受傷，都會引起腳痛、痙攣和抽筋。如果腳痛和抽筋是受傷或過度使用造成的，只要多休息就會好起來。如果是過度使用導致肌肉抽筋，除了密切注意疼痛程度和遵循醫生的指示之外，具體要休息多久并沒有明確的規定。后面幾天不要一直站著或行走，不要穿會引起抽筋的工作鞋或靴子，也不要從事需要長時間站立或走路的活動。
圖片來源：攝圖網
購置健康保險，為自己和家人的健康提供保障
抽筋是一件在生活中經常碰到的事，隨著年齡的增長，由于各種運動或肌體老齡化，各種健康風險都隨時存在我們身邊。因此，提前選購一份健康保險，是每個人的明智選擇，那我們該如何選擇健康保險呢?
1、什么是健康保險
健康保險又叫做疾病保險，指的是被保人在身體出現疾病的時候，保險人就要向被保險人支付保險金的人身保險。而且，健康醫療險能夠彌補因為疾病而帶來的經濟損失，一定程度地減輕家庭的經濟壓力。
2、如何選擇健康醫療險
報銷型醫療險，顧名思義就是被保險人因為意外、疾病的原因發生了相關的醫療費用可以按照保險條款中的規定進行報銷。挑選時在同等保費的情況下，肯定是報銷比例越高越好。
免賠額度也就是起付線，比如說五千是起付線，那么你的醫療費沒達到五千是沒有賠付的，這時起付線肯定越低越好。
理賠金額給付上線，比如上線五萬，那么超過五萬就自己承擔，這時理賠金額就是越高越好。
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