睡覺腳抽筋到底是什么原因？有方法緩解嗎?
摘要：睡覺時腳抽筋是一種很常見的情況，一般五分鐘左右就可以恢復(fù)，導(dǎo)致睡覺腳抽筋的原因除了缺鈣以外還有哪些呢？有沒有什么辦法可以緩解或治療腳抽筋呢？下面為大家進行簡單說明。
腿腳抽筋是很常見的現(xiàn)象，有人在清醒的時候發(fā)生腿腳抽筋的感覺，而有人卻在睡覺時腿腳抽筋，有時候還會痛到無法再次入睡。不少人認為腿腳抽筋是缺鈣引起的，缺鈣確實可以導(dǎo)致腿腳抽筋，但這并不是唯一的原因。引起腿腳抽筋還有以下幾個原因：
1、缺維生素D
很多時候我們吃的很多含鈣含量高的食物并沒有被我們有效吸收，這是因為維生素D和鈣這兩種營養(yǎng)物質(zhì)是相互合作的，維生素D可以幫助人體吸收鈣，也就是說缺鈣并不完全是攝入含鈣食物少，而是被吸收鈣少。所以補鈣需要先補維生素D。
2、腿部肌肉過度疲勞
很多人喜歡爬山、跑步、攀巖等等比較劇烈的運動，這些運動往往需要腿部肌肉進行支撐，我們往往會感到肌肉緊繃的感覺。如果沒有做充分的熱身運動和拉伸運動，徹底放松肌肉，很有可能讓腿部肌肉長期處在緊繃疲勞的狀態(tài)，大量乳酸堆積在腿部，提高睡覺腳抽筋發(fā)生的機率。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
3、腿腳著涼
在寒冷環(huán)境下，人體為了維持體溫就會通過肌肉顫栗的方式為身體提供熱能，但如果長時間的肌肉顫栗就會導(dǎo)致抽筋。所以在環(huán)境寒冷睡覺不蓋好被子，不小心讓腿腳著涼了，就會出現(xiàn)腿腳抽筋的情況。
4、睡姿不正確
由于我們在睡著之后處在無意識狀態(tài)，身體會動來動去，一旦身體處在一個不正確的姿勢，長期壓迫腿部神經(jīng)或讓腿部肌肉處在緊張的狀態(tài)，就會引起腿腳抽筋。
出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象后，可以通過熱敷處理進行緩解，平時注意腿腳保暖，注意放松腿腳肌肉，運動時選擇適合的鞋子，經(jīng)常進行一些腿腳局部按摩，加速局部血液循環(huán)，促進乳酸代謝，從而緩解抽筋現(xiàn)象。
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