夜間腳抽筋？這是身體發(fā)出的信號(hào)！
摘要：相信很多人都有過晚上睡覺時(shí)腳突然抽筋的情況，嚴(yán)重影響了夜間的睡眠質(zhì)量，對(duì)此，一些人跳出來說這是長高的現(xiàn)象，一些人則說是身體在確認(rèn)死亡，怪誕的說法在一段時(shí)間內(nèi)甚囂塵上。那么，腳抽筋到底是因?yàn)槭裁茨兀?/p>
一、夜間腳抽筋的真正原因
1、缺鈣了，你需要補(bǔ)鈣了：鈣離子在調(diào)節(jié)肌肉收縮的過程中起著相當(dāng)重要的作用，缺鈣會(huì)導(dǎo)致肌肉和神經(jīng)的興奮性亢進(jìn)，促使肌肉收縮進(jìn)而引起痙攣抽搐;當(dāng)然，缺鈣對(duì)于青少年來說也有發(fā)育成長的含義在，所以“長高”這一說發(fā)，在一些特殊情況下還是成立的。
2、運(yùn)動(dòng)太多了，肌肉需要休息了：運(yùn)動(dòng)過度后會(huì)出現(xiàn)骨骼肌纖維的細(xì)微損傷和肌肉的疲勞，乳酸大量堆積引起肌肉痙攣。
3、太冷了，要注意保暖了：小腿肌肉如果受到寒冷的刺激，就會(huì)產(chǎn)生痙攣，這也就解釋了為什么在秋冬季節(jié)小腿抽筋總是高發(fā)了。
4、動(dòng)脈硬化了，要改善血供了：老年人很容易發(fā)生血管疾病類的問題，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，這時(shí)小腿肌肉就會(huì)出現(xiàn)缺血缺氧誘發(fā)抽筋。
5、局部受到壓迫了，該換個(gè)姿勢(shì)了：有時(shí)夜間睡覺的姿勢(shì)不好，長時(shí)間的束縛或壓迫，會(huì)使小腿上某些肌肉收縮不良或者是處于過度緊張狀態(tài)，引起肌肉的“被動(dòng)痙攣”。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、緊急處理的方法
1、最簡單的方法就是用手使勁把大腳趾往上掰，并且盡量把腿伸直了，如果有人在旁邊幫助的話，見效則會(huì)更快。
2、可以用手指嘗試按壓膝蓋后面凹陷處的中心點(diǎn)(委中穴)、小腿后面肌肉的最高點(diǎn)(承筋穴)、小腿后面肌肉的分叉處(承山穴)等。
3、用雙手快速搓小腿，或者用手按揉小腿的肌肉，這樣可以緩解肌肉的痙攣。
4、用熱毛巾或者熱水袋敷于腿肚子，熱敷可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。
三、預(yù)防抽筋小知識(shí)
1、適當(dāng)補(bǔ)鈣：多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，增加鈣的吸收。
2、適當(dāng)鍛煉身體：每天伸展小腿后側(cè)肌肉可以有效預(yù)小腿抽筋，但運(yùn)動(dòng)同時(shí)注意量的把握，過猶不及。
3、平時(shí)就要注意驅(qū)寒保暖：尤其是本就性寒的女性，夜間睡眠時(shí)要注意保持環(huán)境的舒適和溫暖。
但如果是年紀(jì)大了，且頻繁的出現(xiàn)抽筋情況，建議還是及時(shí)去醫(yī)院檢查，因?yàn)樵诨加心承┘膊r(shí)，腿抽筋的發(fā)生概率也會(huì)增加，如：尿毒癥、外周神經(jīng)病、糖尿病等。所以，對(duì)于夜間抽筋這個(gè)現(xiàn)象，我們還是需要理智分析，科學(xué)檢查，不能道聽途說，人云亦云。
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