不是運動了就健康了，運動這件事有講究！
摘要：運動的好處不言而喻，但大家不知道的是，其實每個年齡都有對應的運動方法，選擇適合自己運動，可以讓運動的效果事半功倍，那么接下來就帶大家了解，不同年齡適合的運動具體是哪些。
世界衛生組織指出，運動不足現已成為影響全球死亡率的第四大危險因子!而運動則是“最好的抗病良藥”!
但即便你20歲時可以一口氣跑10公里，到40歲時可能僅僅走2公里就氣喘吁吁了……這是因為不同的年齡階段，身體的靈活性、協調性、各個器官承受性等都不相同，所以說運動是必須的，但運動的方法卻應該不一樣：
3-5歲學齡前兒童大肌肉發展較快，更適合戶外運動。推薦騎自行車，能有效鍛煉孩子手、眼、腳的協調性，提升平衡力。
5-7歲屬于緩慢發育階段，尤其是心血管發育比運動系統的發育還遲緩，盡量選擇體力消耗不劇烈的運動，推薦游泳。
8-12歲的孩童期，此階段的孩子力量、速度、耐力以及靈敏性都有了一定的基礎，但骨骼相對較脆弱，因此要避免強烈的運動沖擊，并注意運動時長，推薦打乒乓球、打羽毛球、打網球、學跳舞等
12-18歲的黃金期，此階段是生長發育階段，在鍛煉時要盡量避開承重過大的運動。推薦乒乓球和羽毛球運動可以繼續進行，籃球、足球、排球等球類運動也可以列入運動日程。
18-25歲成熟期，此階段，身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈性等各方面均達到最佳點。建議每周進行三次訓練，最好有氧和力量訓練結合，如健美操、瑜伽結合推舉等。
圖片來源：攝圖網
26-45歲發胖期，這一時間段要防止脂肪的堆積，減緩壓力。男士依舊要注重肌肉力量的訓練，如推舉，但要控制好強度;而女士可以進行低強度的有氧訓練，如瑜伽、慢跑、爬山。
46-65歲衰老期，這個階段人的體力和肌肉量開始下降，運動主要以對抗骨質疏松、肌肉松弛為主，要以安全、簡便為原則，推薦健步走。
65歲以后老年期，身體機能都是處于低水平，此階段主要以提高生活質量、預防跌倒、提升心肺功能為主。建議做輕柔的有氧運動并配合適量的力量訓練堅實肌肉、強化骨骼。
通過小諾的介紹，相信大家對不同年齡段，對應的不同運動形式有了較深的了解，這里需要小諾額外提醒的是，任何運動都是有風險的，建議大家在運動之前要購買一款健康險，確保我們出現意外接受治療的時候不用擔憂醫療費用問題。
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