手把手教你喝出牛奶最大的營養(yǎng)價值！
摘要：牛奶一直都是溫補的佳品，奶質(zhì)良好的牛奶中含有包括鈣等各種有益骨骼成長的礦物質(zhì)，因此在老年人和青少年等最需要補鈣的群體中，牛奶的飲用是必不可少的。今天小諾就來手把手教你喝出牛奶最大的營養(yǎng)價值！
牛奶的營養(yǎng)價值每個人都能說上幾句，然而說起如何喝牛奶最有營養(yǎng)，大家不一定能總結(jié)出一些要領。不用擔心，今天小諾就帶大家來說道說道怎么發(fā)揮牛奶最大的營養(yǎng)價值!
一、選取固定的時間飲用牛奶
習慣喝牛奶的人總是會選取固定的時段來喝牛奶，但是每個時段都適合喝牛奶嗎?答案是否定的，一般在每天的清晨和夜晚喝牛奶比較合適。清晨適合在早餐吃完后的半小時左右飲用牛奶，鞏固營養(yǎng)的吸收。而晚上睡前30分鐘時喝牛奶有助于身體更好進入睡眠狀態(tài)，帶來一夜好眠。
二、過燙過涼的牛奶都不利于營養(yǎng)吸收
在炎炎夏日喝上一杯冰鎮(zhèn)牛奶，口感舒爽，但是因為溫度過低，促進腸胃消化過快，可能會加重腸胃負擔，嚴重還可能導致腹瀉和輕度腸胃炎。而如果飲用過燙的牛奶會使得營養(yǎng)物質(zhì)流失，所以應該將牛奶溫度控制在45度左右，保持牛奶處于溫熱的狀態(tài)。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、空腹一定不要喝牛奶
很多把牛奶作為早餐標配的人，有空腹喝牛奶的習慣，實際上這是非常不可取的。清晨胃里胃酸分泌量大，直接和牛奶中的蛋白質(zhì)接觸后不容易吸收營養(yǎng)物質(zhì)，因此必須在早飯吃完以后，大約半小時再食用牛奶是最佳的。
四、喝奶茶并不等于喝牛奶
有一些喜歡喝奶茶的年輕人一天甚至喝幾大杯奶茶，自詡自己已經(jīng)喝了牛奶。不曾想奶茶不僅沒有什么營養(yǎng)價值，反而很有可能帶來健康問題。何出此言呢?
一般市面上售賣的奶茶都會加入很多的食用糖精，會破壞牛奶的鈣離子在腸胃中的吸收。如果食用太多奶茶可能會有患上糖尿病的隱患。研究表明糖尿病的患病年齡正在不斷下降，而越早患上糖尿病，也就越有可能因此引發(fā)更重大的疾病。所以小諾想提醒大家，在平時一定要注意養(yǎng)成良好的飲食習慣，加強體育鍛煉，給自己和家人配置好完善的重疾險等保險，如果有身患糖尿病的家人更應該選擇合適的保險為其配置好，給家人更好的保障。許多醫(yī)療險和重疾險不對患有糖尿病的人開放投保，此時可以選擇一些針對糖尿病病人的特定保險進行投保。
(科普內(nèi)容來自好大夫在線平臺)
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