喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎？牛奶應(yīng)該什么時(shí)候喝
摘要：牛奶由脂肪、蛋白質(zhì)等多種成分組成，富含維生素和礦物質(zhì)元素。牛奶中脂肪含量低，適量飲用，不會(huì)成為造成肥胖的主要原因，作為常見(jiàn)飲品，可以當(dāng)做早餐和睡前助眠飲品飲用。
牛奶不僅能夠提高免疫力，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，讓我們的骨骼變得更加強(qiáng)壯，調(diào)節(jié)大腦內(nèi)的代謝，對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)也是非常明顯。但有很多人擔(dān)心喝牛奶會(huì)變胖，尤其是減肥人群對(duì)牛奶退避三舍，事實(shí)真的如此嗎?
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
一、牛奶的主要成分
牛奶是由水、脂肪、蛋白質(zhì)、磷脂和乳糖等成分組成，富含鈣、磷、鐵、核黃素和尼克酸等多種維生素和礦物質(zhì)元素，還可以為我們提供身體所需要的氨基酸，更為重要的一點(diǎn)是，牛奶在體內(nèi)的消化利用率也比較高。
二、喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎
牛奶可以為我們提供能量，所含的高蛋白產(chǎn)生的飽腹感，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，喝牛奶比吃飯更容易達(dá)到減肥的效果。因?yàn)槲傅娜萘渴怯邢薜?，飲?00ML的牛奶會(huì)減少其他高熱量食物的攝入。
牛奶中雖然含有脂肪，但每100克牛奶中含有4克的脂肪量對(duì)于一個(gè)健康的成年來(lái)說(shuō)，不會(huì)造成肥胖。造成肥胖的原因有很多，我們?nèi)粘z入的肉制品、油炸食品中的脂肪含量遠(yuǎn)超于牛奶當(dāng)中的脂肪含量。對(duì)于本身體型肥胖的人來(lái)說(shuō)，可以選擇脫脂牛奶。正常適量飲用牛奶，牛奶中的脂肪含量也會(huì)在運(yùn)動(dòng)中消耗掉。
所以，完全沒(méi)有必要擔(dān)心飲用牛奶會(huì)給你帶來(lái)肥胖的煩惱。
三、牛奶在什么時(shí)候飲用最好
牛奶作為常見(jiàn)飲品，在飲用時(shí)間上沒(méi)有特殊的限制。早上當(dāng)作早餐飲用，經(jīng)過(guò)陽(yáng)光的照射，能夠產(chǎn)生豐富的維生素D，也能夠更好地吸收牛奶中的鈣物質(zhì);晚上作為睡前飲品，可以提高睡眠質(zhì)量，提高免疫力，堅(jiān)持飲用，對(duì)于皮膚狀態(tài)也能起到較好的改善作用。
導(dǎo)致肥胖的原因有很多，比如攝入的熱量和脂肪低于消耗，適量飲用牛奶不會(huì)成為肥胖的主要原因，無(wú)需擔(dān)憂。
上一篇
下一篇
-
微信公眾號(hào)
-
下載官方APP
-
官方抖音號(hào)
Copyright ? 2025 招商信諾人壽保險(xiǎn)有限公司 All Rights Reserved.
粵公安網(wǎng)備
44030402003784號(hào)
粵ICP備11053445號(hào)
本網(wǎng)站支持IPv6