總是感覺(jué)累是怎么回事，該怎么辦呢？
摘要：在這個(gè)忙碌的世界，我們總是會(huì)感覺(jué)到身心俱疲，不想說(shuō)話(huà)、不想動(dòng)，就像是剛剛走完長(zhǎng)征路，但是，這樣接近病態(tài)的狀態(tài)是不是不太正常，相比于那些每天元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的人，這樣的狀態(tài)并不健康。
總是覺(jué)得累，在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間緊張、壓力超負(fù)荷的時(shí)代，一點(diǎn)都不奇怪，但是這種情況應(yīng)該得到改善。要想改善這種情況，就要先弄明白是什么原因?qū)е碌模缓筢槍?duì)原因采取措施，這樣才會(huì)得到好的反饋。
覺(jué)得累可能是身體的原因，也可能是心理的原因，接下來(lái)，就和小諾一起來(lái)看看吧。
1、飲食不合理
我們國(guó)家一直提倡均衡膳食，注重飲食健康。其實(shí)，這是非常有道理的。有些愛(ài)美的女孩子，總是覺(jué)得自己胖，會(huì)通過(guò)節(jié)食減肥。然而，結(jié)果似乎不是很好，許多節(jié)食的女孩子非但沒(méi)有瘦，反而反彈了，并且，不吃主食讓她們的大腦得不到充足的能量來(lái)源，讓自己心情不好，反而得不償失了。
因此，萬(wàn)萬(wàn)不能不好好吃飯，要保證均衡的飲食來(lái)保證健康，要吃水果、蔬菜和瘦肉蛋白等等。
2、身體缺水
輕度脫水會(huì)影響到人的情緒，并且會(huì)讓人感覺(jué)很累。在喝水比平時(shí)少的時(shí)候，這種疲勞感就會(huì)出現(xiàn)。因此，小諾建議不要喝含咖啡因和糖的飲料，要多喝清水。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
3、睡眠不足
睡眠不足是很多疲勞者感覺(jué)疲累的元兇，美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)建議成年人可能合適的睡眠時(shí)長(zhǎng)為6-10小時(shí)。因此，小諾建議保持良好、規(guī)律的作息時(shí)間，每天同一時(shí)間上床睡覺(jué)，保持睡眠環(huán)境安靜和黑暗，就寢前的幾個(gè)小時(shí)避免攝入咖啡因、酒精和過(guò)多的食物。
4、缺少運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量可以消耗多余的能量，促進(jìn)機(jī)體的代謝，保持每天的活力狀態(tài)。因此，小諾建議缺少運(yùn)動(dòng)的人開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)可以從低強(qiáng)度開(kāi)始，慢慢增加，可以保持每周鍛煉2-3次，每次30分鐘。要注意的是，需要在睡覺(jué)前至少3小時(shí)完成鍛煉，讓身體有時(shí)間放松，然后再睡覺(jué)。這樣，疲勞的感覺(jué)會(huì)減輕。
5、壓力大
如果面臨的問(wèn)題超出了心理預(yù)期，疲勞感就會(huì)出現(xiàn)。這種情況，小諾建議學(xué)著改變處理壓力的方式，首先，弄清楚身體的壓力信號(hào)，了解了壓力如何影響自己之后再學(xué)著控制壓力。這樣，疲勞感會(huì)減輕很多。
這些就是小諾的建議了，希望能對(duì)你有幫助。如果感覺(jué)身體不舒服，還是要及時(shí)去醫(yī)院就診。
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