相信很多人都了解熬夜的壞處，所以會(huì)選擇早睡早起，想讓自己休息好?；蛘咭恍┥习嘧鍖W(xué)生黨結(jié)束了一周的上班和學(xué)習(xí)，為了好好犒勞自己，周末會(huì)在家“補(bǔ)”覺，睡到自然醒。但通常睡到第二天的中午或下午醒來(lái)時(shí)，卻并沒(méi)有感覺到精神抖擻，精力充沛，反而越睡越困，手腳無(wú)力，頭腦昏昏沉沉，甚至還隱隱作痛。這是可能會(huì)有人問(wèn)，睡覺可是人補(bǔ)充體力最好的方式之一，為什么會(huì)越睡越累呢?原因主要有以下幾點(diǎn)：

睡太少不益于健康，睡太多也不可以

　　人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡覺稱得上是身體最好的放松和休整方式，睡一個(gè)好覺能解除疲勞，往往讓人精神百倍，并且還可以提高身體抵抗力，所以很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為只要睡得多就是健康。

　　英國(guó)睡眠協(xié)會(huì)推薦，最佳睡眠時(shí)間1-12月嬰兒14-15小時(shí)，1-3歲幼兒12-14小時(shí)，3-6歲兒童10-12小時(shí)，7-12歲兒童10-11小時(shí)，12-18青少年8-9小時(shí)，18-65歲成人7-9小時(shí)，65歲以上則需要7-8小時(shí)，過(guò)長(zhǎng)的睡眠時(shí)間會(huì)增加疾病的患病率和死亡率，尤其是對(duì)老年人群，除了時(shí)間的保證，睡眠質(zhì)量也很重要!如果你的睡眠有以下幾點(diǎn)癥狀，那你的睡眠或許被歸為“垃圾”睡眠的行列了：壓力大，經(jīng)常加班，在高強(qiáng)度的工作結(jié)束后立即入睡;自然醒來(lái)后，想再賴一會(huì)兒床，無(wú)意識(shí)加長(zhǎng)睡眠時(shí)間;晚上不睡白天補(bǔ)覺;看電視，聽音樂(lè)或玩游戲時(shí)睡著。

　　可能有朋友會(huì)問(wèn)，什么才是優(yōu)質(zhì)睡眠?其實(shí)很簡(jiǎn)單，夜間不醒且很快入睡;適當(dāng)做夢(mèng)但不是噩夢(mèng)，且沒(méi)有似睡非睡;睡后神清氣爽，沒(méi)有疲乏感。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

床具不平，枕頭過(guò)高

　　也許有人會(huì)提出疑問(wèn)，我睡眠時(shí)間剛剛好，為什么還是會(huì)越睡越累?床具不平，人們睡覺時(shí)需要一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，如果床不平或者是人們睡在沙發(fā)上是會(huì)出現(xiàn)疲憊和身體酸等情況的，所以人們應(yīng)當(dāng)購(gòu)置平坦柔軟的床具，少睡沙發(fā)，才能夠讓自己睡得更好。古人常以“高枕無(wú)憂”來(lái)說(shuō)明要睡得好，睡得安穩(wěn)，首先枕頭的高度很重要，枕頭高度以八至十二厘米為宜，枕頭太低，容易造成落枕，枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道的通暢，出現(xiàn)打呼嚕的癥狀。

睡前吃得太多了

　　俗話說(shuō)：“胃不和則臥不安”，如果晚飯吃得過(guò)飽，或者吃宵夜，不僅會(huì)引起肥胖，還會(huì)使大腦更加興奮，出現(xiàn)入睡困難或難以進(jìn)入深度睡眠的癥狀，而且人體夜間新陳代謝能力比較低，不僅加重胃的負(fù)擔(dān)引起胃部疾病，還會(huì)致使睡眠質(zhì)量下降。

睡眠不規(guī)律等其他原因

　　不少上班族睡覺習(xí)慣擾亂了生物節(jié)律，反而會(huì)讓我們感覺越睡越累。另外，被子不宜蓋太厚，被子厚了固然暖和，但會(huì)影響睡眠。還有如開燈睡覺、濕發(fā)睡覺、趴著睡覺等等，這些都是很不好的生活習(xí)慣。而且，也是人有時(shí)候?yàn)槭裁磿?huì)越睡越累的原因。

　　一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣很重要，如果你也有上面的一些習(xí)慣，趕緊改掉吧!