我為什么會越睡越累？仿佛睡了個“假覺”？
摘要：相信很多人都有著這樣的經歷，明明自己晚上早早地就已經睡了，而且睡眠時間也不少，但是醒來的時候卻感覺根本沒睡，像睡了個“假覺”，還會感覺非常累。這到底是為什么呢？
相信很多人都了解熬夜的壞處，所以會選擇早睡早起，想讓自己休息好。或者一些上班族學生黨結束了一周的上班和學習，為了好好犒勞自己，周末會在家“補”覺，睡到自然醒。但通常睡到第二天的中午或下午醒來時，卻并沒有感覺到精神抖擻，精力充沛，反而越睡越困，手腳無力，頭腦昏昏沉沉，甚至還隱隱作痛。這是可能會有人問，睡覺可是人補充體力最好的方式之一，為什么會越睡越累呢?原因主要有以下幾點：
睡太少不益于健康，睡太多也不可以
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡覺稱得上是身體最好的放松和休整方式，睡一個好覺能解除疲勞，往往讓人精神百倍，并且還可以提高身體抵抗力，所以很多人錯誤地認為只要睡得多就是健康。
英國睡眠協會推薦，最佳睡眠時間1-12月嬰兒14-15小時，1-3歲幼兒12-14小時，3-6歲兒童10-12小時，7-12歲兒童10-11小時，12-18青少年8-9小時，18-65歲成人7-9小時，65歲以上則需要7-8小時，過長的睡眠時間會增加疾病的患病率和死亡率，尤其是對老年人群，除了時間的保證，睡眠質量也很重要!如果你的睡眠有以下幾點癥狀，那你的睡眠或許被歸為“垃圾”睡眠的行列了：壓力大，經常加班，在高強度的工作結束后立即入睡;自然醒來后，想再賴一會兒床，無意識加長睡眠時間;晚上不睡白天補覺;看電視，聽音樂或玩游戲時睡著。
可能有朋友會問，什么才是優質睡眠?其實很簡單，夜間不醒且很快入睡;適當做夢但不是噩夢，且沒有似睡非睡;睡后神清氣爽，沒有疲乏感。
圖片來源：攝圖網
床具不平，枕頭過高
也許有人會提出疑問，我睡眠時間剛剛好，為什么還是會越睡越累?床具不平，人們睡覺時需要一個良好的睡眠環境，如果床不平或者是人們睡在沙發上是會出現疲憊和身體酸等情況的，所以人們應當購置平坦柔軟的床具，少睡沙發，才能夠讓自己睡得更好。古人常以“高枕無憂”來說明要睡得好，睡得安穩，首先枕頭的高度很重要，枕頭高度以八至十二厘米為宜，枕頭太低，容易造成落枕，枕頭過高，會影響呼吸道的通暢，出現打呼嚕的癥狀。
睡前吃得太多了
俗話說：“胃不和則臥不安”，如果晚飯吃得過飽，或者吃宵夜，不僅會引起肥胖，還會使大腦更加興奮，出現入睡困難或難以進入深度睡眠的癥狀，而且人體夜間新陳代謝能力比較低，不僅加重胃的負擔引起胃部疾病，還會致使睡眠質量下降。
睡眠不規律等其他原因
不少上班族睡覺習慣擾亂了生物節律，反而會讓我們感覺越睡越累。另外，被子不宜蓋太厚，被子厚了固然暖和，但會影響睡眠。還有如開燈睡覺、濕發睡覺、趴著睡覺等等，這些都是很不好的生活習慣。而且，也是人有時候為什么會越睡越累的原因。
一個良好的睡眠習慣很重要，如果你也有上面的一些習慣，趕緊改掉吧!
上一篇
下一篇
-
微信公眾號
-
下載官方APP
-
官方抖音號
Copyright ? 2025 招商信諾人壽保險有限公司 All Rights Reserved.
粵公安網備
44030402003784號
粵ICP備11053445號
本網站支持IPv6